- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте. Имам такъв въпрос, защото не ми е ясно. Може би ще се намери някой, който ще помогне: D Бих искал да отслабна и в същото време да оформя фигурата си. Е, не е нужно да свалям някакви 10 кг. Просто съм малко асиметричен. Практикувам кръгови тренировки с комбинация от кардио и силови упражнения като сметища, изпадания и така нататък. Но един познат ми каза, че определено няма да отслабна по време на укрепване, ще наддая по-рано, защото мускулите ми ще се увеличат. има малко истина в това ?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
може би има нещо в истината. трябва да тренирате с по-ниско тегло, така че мускулите ви да не растат толкова бързо
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Кардио интервални тренировки 45 - 60мин. Предполагам HIIT, така че не мога да си представя как начинаещ може да го направи.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Вашият познат не знае нищо за упражненията. Жените имат проблеми с натрупването на мускулна маса! Следвайте написаните от него „отговори“ по-долу. Има глава и пета. В същото време менюто трябва да се коригира. Яжте малки количества прости въглехидрати (ориз, картофи, зеленчуци, плодове) плюс достатъчен прием на протеини (постно месо, риба, бобови растения, извара, яйца.). Яжте редовно 5-6 пъти на ден в малки дози. В същото време упражнявайте, упражнявайте, упражнявайте. И кардио! Няма значение по кое време на деня го правите. Отдавна е така, че най-хубавото е сутрин на гладно.Успех!
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
слънчоглед, така че добре . необходимо е да се взирате, без да отслабвате, а що се отнася до измиването, никъде не е написано, че мускулите ви ще растат, има много програми и те също не са обемни. Практикувам всеки и имам доста обобщена цифра. а по кардио току-що разбрах, че това е пълен маркетингов ход. ако искате да бягате толкова евтино сутрин, когато се изгарят най-добрите мазнини. погледнете тази страница agelfitness.com, където имаме страхотни резултати или ако ми пишете, ще намерите
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ако комбинирате силови тренировки с интервални тренировки с карти, това е добро решение. Що се отнася до загубата, особено не разчитайте на теглото, по-добре измервайте обиколката, напр. pasu, ci tuk ide prec.
Друг важен факт е, че ако направите т.нар упражнения с една става, отслабването няма да бъде ефективно. Мъртва тяга от ухапване, румънска тяга и др. Просто упражнения, при които наистина се потите;-). Ако правите едни и същи упражнения навсякъде, тялото ви свиква и спира да упражнява. Постепенно това няма да бъде ефективно. Имате много упражнения в youtube, както и как да ги промените. Вдъхновете се от това.
Мускулите ви няма да растат значително, освен ако не отидете на тренировка за обем. Поставете по-малък товар, направете по-дълга серия. Вземете кардио интервални тренировки (45-60 минути) 4 пъти седмично. Останалите дни на упражненията, упражнения с няколко стави.