- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте,
Аз съм жена, на 18 години и на ръст от 164 см не съм доволна от теглото от 60 кг. Бих искал да получа тегло от 55 кг. Ясно ми е, че диетата се коригира и т.н., не това е въпросът.
Искам да ви попитам за упражнения, които ще ми помогнат да отслабна, особено от ханша, корема и в същото време да упражнявам дупето си. Така че клековете не помогнаха много на дупето ми, горе-долу изобщо. С корем на корема също виждам нулеви резултати, ще им направя много проблеми и нищо от това. Благодаря
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Планкът е добър и като цяло също упражнява със собствено тегло на ръцете, лицеви опори през трицепса
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, купих си бар, но не мога да се измъкна от него. Какви елементи бихте ми препоръчали да променя това. Благодаря ви предварително.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
За упражняване на мускулите на цялото тяло.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Е, вместо това трябва да качите малко килограми.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Имам 169 см и в момента 55 кг. Ще ви кажа как отслабнах и наистина не исках: D Ходя на разходки мин всеки ден. 5 км макс 10 и веднъж седмично 20 км. и това е: D
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Много хора правят грешката, като мислят, че отслабват чрез упражнения. Това изобщо не е вярно. Никое упражнение само няма да предизвика изгаряне на мазнини. Упражненията са само средство за изгаряне на повече калории и следователно по-лесно влизане в калориен дефицит. Всъщност задейства изгарянето на мазнини. Така че правилният тренировъчен план трябва да ви помогне да изгорите възможно най-много енергия и в същото време да ви помогне да поддържате мускулите си. Много упражнения не изгарят почти нищо, да не говорим, че са напълно неподходящи за поддържане на мускулите. Защото отслабването не е като отслабването. Искате да изгаряте мазнини и да имате по-малко тегло. Не притежавайте по-малко тегло, като имате по-малко мускули. Можете да прочетете повече за това тук fitnessrevolution.sk.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Какво е HIIT обучение?
Обучението по HIIT е упражнение, което се определя като интервална тренировка с висока интензивност. Има перфектен ефект върху изграждането на мускулна маса и се грижи за сърдечно-съдовото състояние. Ако решите да отслабнете, никое друго упражнение (дори кардио) няма да ви даде по-добри и по-трайни резултати от HIIT, което работи с фитнес и мускули ефективно и едновременно. Характеризира се с експлозивност, наличност и бърз ефект.
Предимства на обучението по HIIT:
Може да се прави в различни варианти: колоездене, бягане, плуване, прескачане на въже, силови тренировки, тренировки с тежести, бокс, скачане.
Спестява време, отнема 15-20 минути.
В една тренировка изгаряте и в същото време набирате мускулна маса (което ви помага да изгаряте калории през цялото си съществуване).
Практикува се два пъти седмично.
Може да се редува с кардио упражнения и укрепване (2x на седмица кардио, 1-2x HIIT, 2x укрепване).
Това е идеално упражнение за всички възрасти, дори за възрастни хора.
Не е нужно да посещавате фитнес центрове, можете да тренирате на закрито и на открито.
След упражнение HIIT, тялото показва увеличение на метаболизма през следващите 24 часа, което не може да се каже за кардио. На практика това означава отслабване дори след тренировка.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Препоръчвам ви да разгледате този уебсайт, където ще разберете всичко, от което се нуждаете в разговора, за да промените характера си след 21 дни - връзката е премахната-