• Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Здравейте! Лятото идва и ще имам повече време за себе си. Напълних много през зимата, така че търся начин или да отслабна малко, или да укрепя тялото с упражнения. Определено бих искал да се фокусирам върху корема и бедрата си. Знам, че упражненията не са достатъчни, затова бих искал да коригирам начина си на живот. Моля, посъветвайте ме какво да избягвам и какво да добавя към менюто. Ще бъда благодарен, ако ми препоръчате някои упражнения. добре, благодаря ти

форум

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Разбира се, BCAA аминокиселините (можете да разберете повече тук: fitness-life.sk) определено са отлични добавки за отслабване.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

трябва да се отървете от захар и сладкиши. това са само зеленчуци и малка вечеря тази вечер и ще сляза долу . Разбира се, трябва да се движите, да се движите и да се движите!

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

хей и не забравяйте да избягвате захар, мъчения и мехлем. без кафе със захар, без сладкиши и нищо пържено .
и много зеленчуци и плодове, но по здравословен начин . по-добри с по-ниско съдържание на захар. малини, ягоди, cucoriedky. Разбира се, можете да свършите останалото, но нека ви боли винаги да го приемате с някаква протеинова храна . напр. онова бяло нискомаслено кисело мляко без ЗАХАР:). и накрая ИМАТЕ ФИКСИРАНА ЖЕЛЕЗНА ВОЛЯ!;-) можете ли да напишете на колко години сте? височина и тегло и колко искате да отслабнете? запишете го дори у дома и го оставете на очите . тегло и колко искате да се оттеглите. веднъж на седмица все още на евтина сутрин .

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

• с много чиста вода от чешмата 3л
• изтеглете приложението за калорична диаграма
• яжте толкова калории, колкото вашият основен метаболизъм (моят е 1500kcal)
• тренирайте, ако вече тренирате и когато не сте започнали с бърза разходка от 10 000 стъпки, около 8 км, час и половина ходене
• яжте протеини (извара, пиле на вода, гръцко кисело мляко и др.) И добавете малко въглехидрати . напр. за обяд малка купчина чисти, за закуска люспи, за вечеря рацио хляб), а също и за всяко хранене малка порция здравословни мазнини. напр. 15 г ядки, авокадо, кокосов органичен необработен зехтин. и спете 8 часа, това е всичко и не забравяйте. стресът може да усложни нещата вместо вас

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Нищо нередно, но днес той е толкова пълен с интернет, че просто въвеждате думата „отслабнете“ в търсачката, напр. и ще бъдат хвърлени x страници, за, съвети, съвети и кадети, докато отслабвате, има примери за упражнения и има доста от тях в youtube. и дори на мобилния вече има приложения за упражнения. но що се отнася до храненето там, вероятно никой няма да ви каже нещо ново, че проблемът трябва да е по-висок от приема, сладкиши и нездравословни ястия настрана, много зеленчуци и т.н. и особено всеки организъм е индивидуален, за всеки се отнася нещо различно или респ. в различна степен обаче принципът по същество е един и същ за всеки човек, който иска да отслабне.:)