последния

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Камерън Диас

Представете си ситуация, която от една страна ще ви донесе голяма радост, но от друга ще ви изплаши като за всички жени. Ситуацията възниква, когато вашият партньор ви информира, че сте поканени на бала за следващата събота. Вероятно знаете, че радостта бързо се заменя с грижи като: "

Галантният съпруг бързо ще разсее първия ви страх с кредитна карта, която той поставя в ръката ви с думите: „Скъпа, купи рокля, която харесваш!“ Вторият страх е по-труден. Дори и най-галантният мъж няма да ви помогне много с нея. Не се отчайвайте, има помощ. Понякога наистина просто искате да изхвърлите известния килнко или само половин килола, за да се чувствате спокойни, комфортни и за да можете лесно да включите последния бутон или цип.

Зад всичко се крие брой калории
При отслабване най-често се допускат грешки при поставянето на нереалистични цели и след това обезсърчаване на човек. Трябва да отслабвате бавно, не е нужно да гладувате, не е нужно да правите упражнения, за да се изтощите, просто трябва да следвате няколко съвета, за да направите отслабването плавно. Ето защо, ако имате пет дни до бала, например, няма причина да се паникьосвате. По разумен начин можете лесно да хвърлите необходимия файл без никакъв йо-йо ефект.

Основата на успеха е броенето на калории. За да отслабнете с 1 кг седмично, трябва да ядете 1000 ккал по-малко всеки ден, отколкото обикновено ядете. Следователно за пет дни трябва да изгорите допълнително или да спестите общо 5000 ккал. Ето няколко съвета, че ако следвате, балните рокли ще ви стоят като ръкавица.

Определено имате неустоим сладък вкус след всеки обяд. Опитайте се да слагате банан пет пъти седмично вместо шоколад. Той е с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на естествена захар, така че ще задоволи желанието ви за сладко. Един банан има 90 kcal, 50 g шоколад около 260 kcal. Това ще спести 850 kcal за 5 дни.

Само ако сте закусили черно еспресо вместо капучино, ще спестите 45 ккал на ден. За 5 дни е 225 ккал.

Опитайте да замените мастното сирене с нискомаслено. Знаем, че те не са най-вкусните, но могат да издържат 5 дни, нали? Можете да спестите 220 kcal само с една порция.

Отървете се от солени чипсове, ядки и пръчки за поне пет дни. За 5 дни ще спестите невероятните 2000 ккал.

Пиенето е алфа и омега от всякакъв вид отслабване. Ако останете 5 дни преди бала да пиете зелен чай, ще стартирате метаболизма си. Зеленият чай също помага за разграждането на излишните мазнини, така че можете да изгорите 300 kcal за 5 дни.

Колко изгарям от движение?
За да можете не само да седите и да се храните на самия бал, но и да танцувате, ще бъде добре за вас, ако изпрашите танцовите си умения няколко дни преди бала. Зад танца се крие практикуването на почти всички мускулни части. Следователно ще изгорите повече от 500 ккал за час и половина танци.

Домакините ще си струват парите, ако могат да си вземат апартамент. Почистете, почистете с прахосмукачка, измийте пода, измийте прозорците и всичко това ще даде плод. Ще изгорите 480 kcal за 2 часа тежко почистване.

Плуването е идеално за този тип отслабване. Можете да изгорите над 500 kcal за час плуване. Ако не знаете как да плувате, всичко, което трябва да направите, е да газите във водата. За час бързо ходене ще изгорите 300 kcal във вода до кръста.

Може да не ви се вярва, но почистването на сняг е почти толкова взискателна дейност, колкото лека атлетика, гребане или бърз баскетбол. Тъй като е подходящ момент да премахнете купчина сняг пред гаража, не се колебайте. Ще изгаряте до 600 ккал на час от тази активност.

Няма ограничения за въображението ви. В допълнение към споменатите съвети за отслабване можете да отидете на джогинг, да измиете колата си, да отидете на клас по аеробика или просто да се разходите навън. Това са всички дейности, които гарантирано изгарят необходимите калории. Можете също да пропуснете от менюто или да замените малко храна с друга, която разбира се можете да си харесате.

Стискаме палци, че топката е преживяване, а не стрес.