Дали всички възможни диети в света пълзят до гърлото ви? Независимо дали се опитвате да ги следвате или просто им се усмихвате, или току-що сте се отказали, непрекъснато се добавят нови и нови начини на хранене, които ни помагат да поддържаме теглото си или да отслабваме. Американски изследователи избират да разгледат отблизо какво правят тези, които все още са слаби, за теглото си - без стрес.

останете

Без диети и постоянен контрол на теглото

Би било чудесно да бъде човек, който изобщо не трябва да се тревожи за теглото си, нали? И все пак, не е толкова сложно. Според изследванията тези хора правят няколко неща редовно и без принуда, благодарение на което те все още са слаби и изобщо не са стресирани. На първо място, това е фактът, че те не спазват никакви диети, те рядко се претеглят, обикновено никога сами.

Упражнение и диета

Почти половината от все още слабите респонденти от упражненията упражняват поне 5 пъти седмично. Храненето също е важно: 61 процента ядат почти изключително пилешко месо, а 65 процента ядат зеленчуци всеки ден.

Повече от половината от хората, които не трябва да се притесняват за теглото си, ядат плодове и зеленчуци, повече от една трета ядат яйца редовно за закуска и консумират ядки като целодневна закуска между храненията. Естествена част от обяда за една трета от вечно тънките е салата.

Алкохол и безалкохолни напитки

Близо 40 процента от „все още слабите“ хора изобщо никога не пият алкохол или само много рядко. В допълнение към алкохола, безалкохолните напитки също са много опасен източник на калории. Тези, които се грижат за теглото си, никога не трябва да ги пият, най-често срещаната напитка е неовкусената минерална и трапезна вода или чай.

Хранителни навици

Слабите хора, за разлика от тези, които имат проблеми с поддържането на стабилно тегло или не успяват да отслабнат, имат други хранителни навици. Преди всичко те се хранят редовно - често и на малки порции и са наясно с какво се хранят. Хранят се по-бавно и предпазливо. Друга констатация е интересна: 43 процента от слабите хора са били на възраст над 40 години, с до 80 процента от жените.

По този начин изглежда, че макар нежният пол да има по-чести проблеми с теглото - поне ние сме по-загрижени за диетите, в действителност той има значително повече мъже, особено в средна възраст и по-големи проблеми с наднорменото тегло. Тъй като няколко допълнителни килограма са отнети от компанията, те не правят проблем с това.

Участниците в постното проучване също така заявиха, че качеството на храната е по-важно от количеството. „Искахме да разберем каква е разликата между поведението и навиците на тези, които се опитват да намалят или поддържат теглото си, и тези, които са слаби на външен вид, без да страдат“, обяснява д-р. Брайън Уансинк.

Основната философия на слабите хора включва избора на качествена храна, готвенето у дома, възприемането на нуждите на собственото тяло и вътрешните стимули. Мнозина нямат представа, че се хранят здравословно - те дават на тялото това, което иска и в такива дози, колкото му е необходимо.

Диетите и различните хранителни ограничения често имат обратен ефект. В допълнение към познатия йо-йо ефект и други проблеми, които измъчват хората, опитващи се да отслабнат, хората от тази група често се хранят нередовно, гладуват и след това се поддават на преяждане.

Да не говорим, че те не се интересуват от качеството на храната и обикновено се хранят извън къщата, често неварена храна и вече не слушат какво шепне тялото им. Така че нека не забравяме: Ядем, за да живеем, не живеем, за да ядем! Тогава определено всичко ще бъде по-лесно.