здравословно

Адвентът започва и всички знаем как изглежда кулминацията му. По време на Коледа обикновено се отдаваме на много храна - и не само на диета. Зелето с наденица, салата от картофена майонеза, сладкиши, много пчелни пити и други деликатеси обикновено ще имат отрицателен ефект върху фигурата на много хора ...

Искате ли да се отдадете на празничен празник тази година без притеснения и вина? Започнете да следвате няколко прости съвета още днес, с които ще можете да хвърлите няколко в празниците. Не се притеснявайте, това не е драстична диета, това е просто по-лек режим, който ви позволява да се насладите на няколко дни пиршества, без да се чувствате виновни.

Лимонена вода

Започнете всеки ден чаша хладка вода с лимон. Това ще стартира тялото ви сутрин. Освен това лимонадата (без захар) потиска апетита. Затова го смесете внимателно в бутилка от 1,5 литра (сок поне един лимон за това количество вода) и пийте го през целия ден.

Спрете твърдия алкохол

Съвсем вероятно е да присъствате на работна група или да посетите коледните базари преди Коледа. Виното е не само по-здравословно за тялото ви, но също така има по-малко калории от твърдия алкохол, така че определено трябва да останете с него. Пазете се от греяно вино - към него често се добавя захар по време на готвене, така че не я изливайте автоматично, а първо опитайте напитката.

Намалете порциите

Яжте каквото ви харесва, но опитайте поне една четвърт ограничете размера на порцията. Сервирайте ястия в по-малки чинии. Не забравяйте да пиете много течности, които ще запълнят стомаха ви и ще намалят чувството на глад. Залагайте главно на вода и чай - в идеалния случай зелен или пуер, които се дължат на ефектите от отслабването.

Опитайте се да постите

Не е за нищо, че нашите предци някога са постили всеки петък. Много експерти твърдят това гладуване на тялото ползи. Не е нужно да се занимавате само с вода. Заложете на зеленчукови и плодови сокове - но прясно! Без сокове с добавена захар. Изберете деня, в който подобна гладна стачка ще продължи най-добре. Например, ако ядете по-малко, когато имате много задължения, изберете ден, в който не спирате. Ако от друга страна знаете, че ще готвите за деца или внуци в събота и вероятно не можете да устоите да ядете, не избирайте този ден. Ако сте издържали цял ден, но вечер имате огромна криза у дома, лягайте си възможно най-скоро.

Изберете пюретата

Преброяването на калории не е много приятно занимание, но ги гледайте поне при избора на грим. Ако вече трябва да имате малко сладост, изберете тази, която ви харесва, но в същото време това не нарушава цялото ви обедняло усилие. Например една лента на Млечния път представлява само 5 процента от дневния ви калориен прием - и ще разберете точно на предната страна на опаковката. Вземете предвид обаче, че тази цифра е малко изкривена, защото това е приемът на 2000 калории на ден. Така че, ако сте с по-нисък ръст или по-малка фигура, подобно прикриване със сигурност представлява повече от само 5 процента от желания от вас доход. Все пак е по-добре, ако много други деликатеси.

Заложете на ходене или упражнения пред телевизора

Няма значение дали не сте фен на фитнеса. Трябва обаче да проявите допълнителна физическа активност. Имате ли офис на петия етаж? Започнете да ходите вървете нагоре по стълбите - поне 2-3 пъти на ден. Не е нужно да бързате, но се опитвайте да излизате поне десет до петнадесет етажа на ден. Ако отидете на работа с автобус, слезте поне две спирки по-рано и разходи се. Можете да направите много силови тренировки на пода пред телевизора, ако имате място и сте в добро здраве, можете да опитате например скачане на въже. Доста взискателна, но ефективна дейност. И ако имате у дома орбитрек или подобна машина, сега е моментът да го изчистите от прах и да се намокрите по него всеки ден.

Какъв съвет за отслабване имате? Пишете в дискусията и спечелете престой през уикенда или някоя от другите награди в нашето състезание. Не забравяйте да включите валиден имейл.