ДИЕТА НА АТКИНСОН е друга опция, която светът на диетите ви предлага като чудесна възможност да отслабнете. Диетата на Аткинсън обаче също е една от едностранните диети. Наистина е лесно да започнете диета, която обещава да загубите много килограми за нула време. За съжаление обикновено не работи по този начин. Загубата на тегло зависи не само от скоростта на метаболизма ви, но и от здравето, количеството упражнения и начина на живот на бедните. Диетата на Аткинсън е низозахаридна диета, при която не броите никакви калории. Според нея за нашето тяло е най-добре да получава енергия от въглехидрати (глюкоза) и ако не я получава в храната, тя посяга към резервите, които тялото ни е създало, тоест запасите от мазнини, и ние отслабваме. Най-просто казано, когато ядем захари, нивата на кръвната захар се повишават, в панкреаса се образува инсулин и отново сме гладни. След като обаче тялото свикне да не яде захари, апетитът намалява. Така че все едно сме отслабнали два пъти.
АТКИНСЪН ДИЕТА. Носи името на д-р. Аткинса. Според него тялото първо смила въглехидратите и следователно трябва да бъде изключено от диетата. Тогава мазнината, която бедният човек иска първо да изгори, се получава на тяхно място. Това означава, че трябва да ядете много протеини и мазнини по ваш вкус. Следователно диетата забранява захарите и всички въглехидрати. Първите седмици са най-строги, позволявайки прием на 20 г въглехидрати на ден. Това означава, че трябва да ограничите не само захарите, но и продуктите от рафинирано брашно и консервираните храни.
Какво можете да ядете с тази диета
Основата е да се ограничи дневният прием на въглехидрати до 20 грама. След две седмици лимитът може да се увеличи малко, но това е индивидуално, в зависимост от това колко искаме да отслабнем.
Протеини и мазнини, т.е. месо, яйца, сирене, риба, масло и зехтин, могат да се консумират. Предлагането на плодове и зеленчуци е ограничено, тъй като някои съдържат захари. Бял ориз, бяло брашно и сладкиши, тестени изделия, някои плодове може да не се ядат.
След диета на Аткинсън трябва да се спазват следните правила
Правило 1: Ако искате да се храните в заведения за бързо хранене, трябва да изключите кифлички и кетчуп!
Правило 2: Веднага щом почувствате глад, задоволете се с протеини и мазнини. Храна с мая!
Правило 3: Поръчайте брюкселско зеле, боб или броколи вместо ориз и картофи в ресторантите.
Правило 4: Не яжте супи от сашета.
Правило 5: Яжте много мултивитаминни таблетки.
Правило 6: Избягвайте продуктите с ниско съдържание на мазнини. Това означава, че те съдържат излишък от въглехидрати.
Правило 7: Зеленчуците (домати, спанак), които губят обема си по време на готвене, имат по-малко въглехидрати в сурово състояние, отколкото варени.
Правило 8: Ако вече трябва да ядете зеленчуци, богати на въглехидрати, винаги в комбинация с протеини и мазнини.
Типичен ден от диетата на Аткинс:
Закуска: Бъркани яйца с наденица и крема сирене.
Обяд: Карбонат на скара с голяма порция смесена салата с майонеза.
Вечеря: Свински пържоли с чесън или печени пилешки бутчета с билки и лимон. Да правиш боб. Като десертен бадемов крем с подсладител.
Диетата на Аткинсън е подходяща за трайно отслабване?
Много диетолози са съгласни, че въпреки популярността си, диетите са доста опасни - увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания и рак. Тази диета игнорира факта, че загубата на енергия, а не съставът на диетата, може да бъде теглото или загубата на тегло. Аткинс казва, че повечето хора с наднормено тегло не преяждат. Напротив, те имат вродена нагласа за напълняване - което, разбира се, се харесва на затлъстелите хора и те с удоволствие се идентифицират с тезата.
Тази диета е една от най-популярните, особено за скоростта на отслабване и по-ниските изисквания за отказ. Диетата на диетата се състои от високо съдържание на протеини и мазнини и почти не съдържа въглехидрати, което противоречи на естествения човешки метаболизъм. Въпреки че диетата води до загуба на тегло, това също застрашава здравето. Диетата на Аткинсън е една от най-драстичните и може би най-опасните диети.
Същността на любимата й диета е да ограничи почти всички въглехидрати. Без тях обаче тялото не получава необходимите фибри, ензими, витамини и минерали. Най-честите проблеми, които може да донесе тази диета, са запек, подуване на корема, главоболие, болки в корема, кожата и ставите.
Всяка радикална диета ни принуждава да се откажем от някакъв компонент на храната или да ограничим приема й. По този начин ние отнемаме собственото си тяло от вещества, които са необходими, за да функционира добре. Не казвам, че диетите не са лош начин за отслабване, но трябва да имат своя мярка и най-вече правилния режим. Неправилната диета отслаби имунната система на много бедни хора, поддаде се на лошо психично здраве, депресия и лабилност.
При отслабване с помощта на диета на Аткинсон oорганизмът първо губи вода, а не мазнини
Това е преди всичко защото тялото получава малко въглехидрати и следователно започва да събира запасите си от въглехидрати, наречени гликоген. Гликогенът е свързан с водата в тялото и тази вода се елиминира, когато гликогенът се изпомпва. Това означава, че първоначалната значителна загуба на тегло, когато човек започне да спазва диета, основана на нисък прием на въглехидрати, се дължи до голяма степен на загуба на вода в тялото, а не на загуба на мазнини.
Тази диета потиска апетита
След като запасите от гликоген в организма се изчерпват, тялото започва да използва мазнини и мускули като източник на енергия. Когато мазнините се консумират поради липса на въглехидрати, тялото започва да произвежда вещества, наречени кетони, които обикновено се отделят в урината. Ако нивото на кетоните е много високо, тези вещества също могат да се образуват в кръвта, което причинява миризма на дъх след лак. Това състояние може да доведе до гадене и умора, но въпреки тези негативи, хората продължават да спазват тази диета, разглеждайки това явление като определен показател за правилното хранене. Кетоните помагат за потискане на апетита, както и високият прием на протеини, свързан с тази диета, води до намаляване на приема на храна. Въпреки че на хората е позволено да се хранят като част от тази диета, неограничените количества храна всъщност консумират по-малко енергия, защото не чувстват глад. .
Така че диетата на Аткинс е подходяща за здравословно отслабване?
Диетата на Аткинс не е създадена в съответствие с препоръките за здравословна диета, защото позволява консумацията само на храни с ниско съдържание на въглехидрати. Ограниченият избор на храна може да е защо хората ядат по-малко, но в крайна сметка това е и основната причина, поради която в крайна сметка се отказват от тази диета. Отегчават се от едностранната диета.
Постепенно, но неумолимо отвлошаване на тялото, отслабващо по време на диетата
Има много причини да наречем диетата на Аткинс нездравословен избор. Първо, тази диета се основава на високо съдържание на мазнини, особено на наситени мазнини, и все още не е установено какви рискове за здравето може да доведе при дългосрочно спазване. Освен това много висок дял на протеини в диетата увеличава тежестта върху бъбреците в процеса на елиминиране на протеиновите отпадъци. Тази диета е и хранително небалансирана - изключването на храни на основата на въглехидрати от диетата, включително зърнени култури, плодове и зеленчуци, означава липса на витамини, минерали, фибри, както и флавоноиди, каротеноиди и други антиоксиданти е неприемливо и нездравословно за човека тяло.. По принцип трябва да консумираме не по-малко, а повече от онези храни, които могат да ни предпазят от заболявания като. сърдечно-съдови заболявания или рак.
Отслабнали ли сте и искате да поддържате теглото си? Как да отслабнете.
Трябва да се храните според принципите на правилното хранене. Можете да отслабнете и можете, когато попълните това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ. След като завършите нашата програма, ще поддържате теглото си. Не знам защо? Ето само няколко причини:
- ще възстановите тялото си
- Метаболизмът ви ще бъде коригиран и ще работи както трябва
- получавате нови хранителни навици,
- ще се научите да се храните редовно и такива храни, които са здравословни и няма да ви карат да наддавате
- ще се научите да пиете достатъчно течности
- прочистете - детоксикирайте тялото си
- Редовно ще ви изпращаме полезна информация за това как да се храните
- ние ще бъдем на ваше разположение, за да разрешим всички проблеми с теглото, които може да имате
Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми