- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Моля, посъветвайте ме с добра диета, с която е възможно да свалите поне 5-10 килограма за месец, освен това, разбира се, тренирам и
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Бих искал да отслабна за две седмици да ми помогне най-малко три килограма
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
клифон не си прав закуската е най-важната, тези сокове са за нищо, това не е енергия, тялото се нуждае от най-много енергия сутрин
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Цитирах точно обратното - за закуска плодовете посочват и сутрин колкото плодове искате. За обяд например месо със зеленчукова салата и вечеря, абатска бутилка - pr. картофи със салата или супа. Придържам се към него и имам енергия през целия ден, дори кафе не ми трябва и бях силен производител на кафе. Ще имам половин час за себе си вечер - практикувам пилатес и това, което е особено важно за мен, се чувствам страхотно.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ако някой иска да се придържа към диета, първо трябва да започне със закуска. Много е важно да започнете тялото. Закуска: Това е пълнозърнест хляб, 0,1% кисело мляко, шунка, много пресни зеленчуци, яйца, сирене-7 до 9% мазнини, чай, какао -0,5% мазнини.
reba изберете с това, което ви харесва и комбинирайте.Desiata: плодове.musli пръчки bb-бисквита,
Обяд с тегло 150 грама, всичко освен пържени, печени, пушени и много мазни ястия. Обикновено е добре да приготвите всички меса за натурални.
Olovrant плодова ябълка, банан, киви, портокал.Най-доброто е пресен ананас аспом два пъти седмично.
Вечеряйте нещо леко, варени картофи от риба, пилешки ориз, пълнозърнест хляб, шунка-сирене. Не яжте след 17.30 часа.
Пийте чай, нискоенергийни сиропи, сода,
сокове само 100% и разредени. Сладките са имали само пръчици, bb-бисквити, пандишпани, хранене. Използвайте само кафява захар или изобщо не захар. Не яжте намазвано масло и всичко, което съдържа повече от 20% мазнини. Също така е важно да се упражнявате поне два пъти седмично. Добро здраве. Ако се придържате към него в рамките на 4 месеца можете да отслабнете14 кг.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
germi, също ядях тези супи понякога 2 пъти на ден, но знам, че това не е много здравословно, затова се опитайте да го избегнете. И дори за да ме разберете правилно, ядох вечеря около 17-17.30 и имах тази супа около 8 вечерта отново бях гладен, така че не че имах супа вместо цялата вечеря. на вечеря се опитах да избягвам въглехидратите, така че имах много тофу, 2 кисели млека или извара, точно това, което харесвам. Всичко друго, ще се радвам да ви посъветвам, но след време ще разберете кое е най-доброто за вас . и след това ме информирайте за първите успехи:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
foxy, благодаря много за съветите, така че ще се погрижа за себе си и предполагам, че е призован:)) главно благодаря за вдъхновението, поне знам, че мога да отслабна от тази глупава тежест за толкова кратко време:) Ще ви уведомя по-късно как ми дари. но имам един въпрос, ако мога. супи (от чантата - вземете само до тенджерата - това е 0,2 л) мога ли дори да ям два пъти на ден? като първо хранене за обяд и след това вечеря, ако съм гладен. благодаря много веднъж и съжалявам, че толкова се притеснявам:)))
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
mila luciane, тренирах като морон в продължение на половин година и нищо, а когато се ограничих в изяждането на килограми, те слязоха прекрасно,
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
germi, така че когато все още ходите на училище, вие все още сте млади и отслабването е по-лесно:) Отслабнах с 10 кг за 3 месеца, 1-ви месец с 5 кг, след това се установи за един месец, дойдоха празниците . и 3-ти месец отново 5 кг и оттогава държа тежестта, но тъкмо се връщах към теглото си на наводнение. Не обичам да препоръчвам храна, защото съм вегетарианец и тя не отговаря на всички, освен това нямам нужда от готвена храна всеки ден, което също може да не отговаря на всички. но обядите ми бяха предимно ориз (научих китайски пръчки, ядох по-бавно и му се наслаждавах повече) със зеленчуци и кисело мляко, замразени зеленчуци (направени бързо в микровълновата) и различни соеви зърна (също микровълнови) или соеви паркове. разбира се, понякога прекалявах, така че на следващия ден "изядох" само плодови състояния.нормално в чашата и лизично ще отнеме много време.като се чувстваш сякаш наистина ядеш.и определено е по-добре от гладуването:) ако бях много гладна вечер, или почти си легнах, или направих незабавна супа, тя е бърза и много вода ... така че напълнете стомаха си Знам, че не е най-здравословното. Не избягвах строгия алкохол, само виното. Стискам палци:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
и ete, foxy, сега ми хрумна, че колко бързо успя да отслабнеш?