5.11. 2009 12:00 Излишните килограми притесняват много хора, които са опитвали различни начини да се отърват от тях. В същото време е достатъчно да осъзнаете едно нещо. Затлъстяването е резултат от неравномерния енергиен прием и разход. Ако доходите надвишават разходите, бавно ще набираме тегло, което постепенно може да нарасне до заболеваемост.
Това обаче не означава, че трябва да стоим на кантара всяка сутрин и да добавяме калориите му преди всяко хранене. Просто включете колкото се може повече нискокалорични, висококалорични зеленчуци и храни в диетата си, за да запълните стомаха и да се заситите и да избягвате калорични бомби. Също толкова важно за поддържане на теглото е физическата активност, поне половин час упражнения пет пъти седмично.
Отслабвайте и не наддавайте
Основната цел на отслабването е не само самото отслабване, много по-важно е да се поддържа постигнатото тегло. Много хора могат да отслабнат, но веднага качват цялото си тегло и често имат няколко килограма повече от преди. Този така наречен JO-JO ефект се среща при почти всички диети.
Отслабнете под наблюдението на лекар
Ако ще загубите повече от 15% от теглото си, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно подходящия подход. Вашият лекар може да предпише лекарства за отслабване или потискане на апетита. В по-тежки случаи той препоръчва хирургично намаляване на стомаха.
Психолог ще помогне при отслабване?
Психологът не се занимава с това, което ядем и колко калории сме имали на обяд. Той обаче може да открие задействащи фактори, които ни принуждават да ядем. Например стрес, промени в настроението, награда за добре свършена работа и т.н. Ако искате, психолог ще се погрижи лично за вас, но груповите курсове за психологическо отслабване също са много успешни.
В курсове, фокусирани върху лечението на наднормено тегло и затлъстяване, можете да се научите не само да съставяте своя диета, но особено да ядете само когато сте наистина гладни, а не когато сте провокирани от миризмата на пресен хляб. При отслабване главата често е много по-важна от стомаха.
Когато е необходим хирург?
Хирургичното лечение на затлъстяването е предназначено за хора с ИТМ по-висок от 40. Днес най-често се използва стомашна превръзка, при която стомахът се стеснява лапароскопски с тиксо. От горната част на стомаха се оформя торбичка с обем около 50 ml, така че стомахът да прилича на пясъчен часовник след операцията. Горната му част е функционална, а по-голямата долна почива.
По този начин превръзката помага на пациента да избегне преяждане и в крайна сметка намалява общия дневен калориен прием. Това води до постепенно отслабване. След намаляване на теглото превръзката просто се изтегля и се възстановява първоначалната форма на стомаха.
Безглавното отслабване е загуба на време, защото самото отслабване не решава причината за наднорменото тегло. Не се борете със собствените си мазнини, по-скоро се съсредоточете върху причините за затлъстяването. Тази борба е взискателен и вероятно продължителен процес и малцина ще я спечелят без помощта на лекар.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар