Много танцови движения включват всички мускули на тялото, така че всички проблемни области да работят. Допълнително оборудване под формата на симулатори не е необходимо като професионално ниво. Танците са дом на практики за отслабване, които са забавни, приповдигнати и жизнени за жените. Можете да поканите треньор (хореограф) или да се присъедините към видеоурок. Не се отчайвайте, ако начинаещ не може да изпълни някои елементи. Резултатът ще бъде важен, за да хвърлите всички наполовина!

танци

Ако обмисляте как да отслабнете у дома, това е начин да бъдете по-ефективни, отколкото танците е трудно да се намери. Сутрешните или вечерните тарифи се зареждат с положителна енергия за целия ден. Танцуването у дома за отслабване не се препоръчва да включва тези, които имат проблеми с гърба или репродуктивната система. Всички останали могат спокойно да стигнат до забавно упражнение, което ще ви помогне да внесете хармония и да повдигнете настроението си.

Какви видове танци ще ви помогнат да отслабнете

Можете да опитате един от следните типове задачи. Всеки един елиминира ефективно килограмите и дава положителна енергия:

Правила за упражнения у дома

Можете да започнете да тренирате у дома за онлайн видео курсове в специализирани училища или фитнес центрове. Във всеки случай трябва да научите и да следвате няколко прости правила. Проучваната зона трябва да бъде просторна, добре осветена, за предпочитане с големи огледала. Ще трябва да премахнете всички фактори, които отвличат вниманието от упражнението (деца, домашни любимци, предмети на пода и т.н.). Атмосферата наоколо трябва да подкрепя желанието за танци.

Важно е да подготвите специални класове и облекло, преди да започнете уроците. Като момиче тя трябва да мотивира допълнително часовете. Брой обучения, както и индивидуални занятия. Препоръчително е да го правите 3 пъти седмично по 120 минути (или 5 пъти за 60 минути). В края на тренировката не забравяйте да разтегнете мускулите ми (невъзможно е да пренебрегнете това правило).

Също толкова важно е изборът на подходящия музикален съпровод за часа. Руски или чужди песни, които ще ви вдъхновят повече? Всичко зависи от индивидуалните предпочитания. Експериментирайте с избора на песен самостоятелно. Понякога дори уморени, без енергия и настроение на хората, са в добър ритъм на мелодията, чувствам повишаване на енергията и по-добро настроение. Освен това можете да предизвикате стимулиращи напитки като зелен чай, отвара от женшен.

Танцова тренировка у дома за отслабване, нормализиране на диетите. Изберете здравословни храни, които да използвате като „гориво за тялото“. Препоръчително е да се храните 1,5-2 часа преди танца, а след тях не по-рано от 30 минути. Оптимално е да се управлява и високо протеинова диета или да се включат в диетата повече месо, яйца, бобови растения (с изключение на нездравословна храна). Не е необходимо да се отчайвате, ако не е успешно в ранните етапи, защото ученето трябва да носи радост!

Образователни видео уроци за начинаещи

Да се ​​научиш да танцуваш у дома без присъствието и ръководството на хореограф е много трудно. Онлайн видео уроците с експерти ще ви помогнат да решите стила на танци, учене и движение. По-долу има няколко начинаещи видеоклипа, които ще ви разкрият някои тайни. След гледането ще искате да започнете да тренирате веднага!