Наддали сте няколко килограма през празниците и сте на път да започнете диета, която да се побере в любимите ви дрехи и бански през лятото.?

скорост

Почти всеки от нас се е опитал поне веднъж в живота си да отслабне с диета от списание, книга или колега, но през повечето време не се получава така, както искаме. Тялото на всеки от нас не реагира по същия начин, така че това, което е помогнало на съседа, може да не помогне на вас. И особено когато се върнете към първоначалните си хранителни навици след диета, първоначалното ви тегло или дори по-високо ще се върне.

Ако сериозно се занимавате с отслабване и все още не се справяте добре, изберете индивидуална диета, т.е. създадена точно за вас. Това е набор от промени и мерки, които в крайна сметка ще доведат до намаляване на теглото и дори до подобряване на здравето и променена психика. И всичко това под наблюдението на лекар. Отслабването трябва да започне от главата. Първото трябва да бъде твърдо решение, защото здравословното отслабване също изисква определени жертви.

Промяна на навиците
„Ако искате да принудите тялото да освобождава мастните резерви с разумна скорост и за постоянно, трябва да го правите систематично“, казва Питър Минарик, лекар, диетолог. Той казва, че трябва да промените до 90 процента от старите навици . 10-те процента, които не променяте. Това ще бъдат вашите прегрешения от време на време. Това не е теория, а практика. Защото д-р Минарик е свалил 20 килограма за седем години, които е спечелил повече от двадесет години. "Ядох повече отколкото преди, но според принципите на правилното хранене “, подчертава той. Промени диетата и физическите си дейности. "Отказвам краткосрочни процедури за отслабване. Те не могат да бъдат успешни, тъй като са временни. Щом приключите с отказването, започвате да наддавате." Трудностите при правенето на консумативи, така че да спечелите повече, отколкото преди диета.

„Посещават ни предимно жени на възраст от 25 до 50 години, въпреки че напоследък представителството на мъжете нараства значително“, казва Мартина Шинталова, лекар в братиславското заведение Interklinik Vital, където те създават точна диагностика и цялостен подход към наднорменото тегло на практика. жените се грижат за себе си, но все още не са доволни една от друга, тъй като диетата им не работи. Често те са в края на силите си. Те са отслабнали няколко пъти, 15 и 20 килограма, но винаги са се връщали. Те отиват да тренират, но не отслабват.С времето губят първоначалната си мотивация и това е основният проблем на всички неуспехи.

Загубата на тегло започва от главата. Повечето амбициозни успешни жени са много строги към себе си и когато не успеят да отслабнат бързо и ефективно, те напускат ангажиментите си и започва омагьосан кръг, от който не могат да се измъкнат. Други жени, от друга страна, трябва да категоризират всички известни препоръки, полуистини и технически съвети, например, кои храни са подходящи по кое време, понякога дреболия, която променя навиците им също ще помогне. [[>]]

Обективно откриване
"Първата стъпка е първоначален преглед на устройство за биоимпедиране, където показваме на човек обективна находка, т.е. колко вода, мускули, мазнини и какъв вид има в тялото си. Теглото и ИТМ, т.е. индексът на телесна маса, често са не е авторитетен ", казва Шинталова.

Можете също така да разберете как действа метаболизмът при определен човек, което е много важно. Това е основата за по-нататъшни тестове за хранене. Софтуерът с произход от Чешката република, базиран на индивидуална информация за телесния състав и други входни данни, създава индивидуален анализ за всеки. Все повече клиенти използват новостта в услугите на Интерклиника, която е „загуба на тегло според кръвни тестове.“ Въз основа на откриването на неподходящи храни, които се понасят зле в организма (и в същото време се образуват антитела) Това често решава дългосрочния проблем с екзема или лошо храносмилане, а тестовете също използват измерването на нивото на основните ключови антиоксиданти (витамини С, D, коензим Q10, цинк, хром), което е революционен метод. диета или под формата на целеви хранителни добавки, започва по-добро изгаряне, усещането за умора се премахва и освен това редица здравословни проблеми постепенно се коригират, но резултатите от такава промяна в начина на живот няма да дойдат веднага,.

Отслабването е дългосрочно пътуване, то има свои собствени процедури и правила, които не могат да бъдат заобиколени. Не е важна скоростта, а посоката.

Не го отлагайте
Би било идеално да отслабнете, когато имате достатъчно време, без стрес и срокове и възможност да готвите за себе си. Но ако изчакате идеалната дата, никога няма да започнете да отслабвате. Освен това, ако правите само малки промени в диетата си, като например да се откажете от любимия си шоколад и да започнете да закусвате редовно, резултатът определено ще дойде. Новата ви диета трябва не само да намали калориите, но и да допълни липсващите витамини и минерали, които също могат да бъдат измерени обективно.

Много хора правят грешката, ако решат да отслабнат, яростно да се занимават с някаква физическа активност, независимо от представянето и времето си, и след кратко време установяват, че не могат да го направят. Смяната на навиците обаче е дългосрочен процес и е по-добре да отидете към целта на идеалната фигура по-бавно, но все пак в правилната посока, отколкото да зигзагвате в различни посоки и постоянно да се борите с йо-йо ефекта.

Технологията също ще помогне
Отслабването е сложен въпрос, разбира се, идеално е да комбинирате здравословна диета и упражнения. Но има и проблемни области, особено за жените, където диетата и упражненията не са достатъчни. Това са бедрата, седалището, вътрешната част на бедрата, корема и мазнините, стърчащи от краката около талията. В този случай можете да си помогнете и с техника, като масаж с LPG устройство, което може да отслаби само определени части на тялото. Терапевтът ще се съсредоточи върху конкретен проблем и ще избере комбинация от отслабване, премахване на целулит и стягане според индивидуалните нужди. "Именно поради способността да укрепват кожата и мускулите, процедурата Lipomassage е подходяща и за диети без достатъчно физическо натоварване", казва Лучия Бакошова, собственик на салона Prestige Skin в Братислава. Макар и по-тънка, но мрачна, същото важи и за лице, ако помогнете с техниката, резултатът от вашите усилия ще бъде перфектен, което също действа като друга мотивация.