здравословни

Основата и част от правилния начин на живот е способността да се избягват храни с високо съдържание на калории. Много хора обаче просто не могат да им простят, особено по време на посещения или добър филм. Повечето деликатеси като чипс, пуканки или десерти съдържат голямо количество калории, но има и по-здравословни версии, които ще ви помогнат да запазите или дори да намалите теглото си.

Чипс от печен кил

Забравете за пържените и изключително осолени картофени чипсове. Те са по-здравословна и малко по-вкусна версия печени люспи от кил, една чаша от които съдържа само 50 калории. В сравнение с картофената версия, те по същество не съдържат холестерол или захар и имат много ниско съдържание на натрий. Освен това Кел е богата на витамини А, С и В6, както и фибри и минерали като манган, мед, калций и калий. Кел помага за понижаване на холестерола, подходящ е за диабетици и има също противоракови ефекти. Също така е от полза за мозъка, имунната система и костите. Приготвянето на люспи от кил е просто. Извадете зелените листа от дълбочината, измийте ги и ги нарежете на по-малки парчета. След това ги смесете в малко количество зехтин и печете на облицован лист за печене, докато станат хрупкави.

Бебешки моркови с кисело мляко

Суровите бебешки моркови са наистина страхотна нискокалорична закуска. Освен това такива моркови са по-сладки и сочни от класическите, така че можете да ги ядете в сладък вариант. Един бебешки морков съдържа само 4 калории, така че лесно можете да се отдадете на повече парчета. С ниско съдържание на калории получавате и високо съдържание на хранителни вещества като витамини А, В6 и С, фибри, фолиева киселина, калций, желязо, магнезий и фосфор. Като го консумирате, помагате да поддържате очите си здрави, предотвратявате инфекции на горните дихателни пътища, поддържате храносмилането, укрепвате имунитета, понижавате холестерола и риска от развитие на диабет и се предпазвате от рак на дебелото черво Смесете бялото кисело мляко с чесън, сол, захар и подправки на вкус. Накиснете измитите моркови в соса. Ако нямате под ръка бебешки морков, почистете класическия морков и го нарежете на пържени картофи - той ще ви служи и на вас.

Гръцко кисело мляко с горски плодове

Гръцкото кисело мляко с ниско съдържание на мазнини е най-здравословната версия на деликатесите, които можете да си позволите да ядете всеки ден. 170 грама нискомаслено гръцко кисело мляко съдържа 100 калории. Можете да комбинирате неароматизирани с различни по-малки плодове като ягоди, къпини, боровинки, а можете да добавите и малко мед или кленов сироп. Този сладък деликатес съдържа голямо количество протеин, който подпомага храносмилането, като регулира естествения баланс в червата. Освен че е богат ресурс калций и съдържа други хранителни вещества като витамин В, фолиева киселина, калий, фосфор и цинк. Редовната консумация на гръцко кисело мляко е от полза за имунитета, кръвното налягане и същевременно намалява риска от остеопороза. Не е нужно да го режете дори при отслабване, разбира се, всичко в умерени количества - особено когато го комбинирате с мед.

Печени бадеми

12 до 14 парчета вкусни бадеми са не само вкусна, но и здравословна закуска, тъй като съдържат приблизително 90 до 98 калории. Бадемите са богат ресурс протеини и фибри, две хранителни вещества, които помагат за добавяне на чувство за ситост за дълго време. Те също съдържат биотин, витамин от група В, който възстановява увредената и падаща коса, здравословни мазнини, витамини Е и В2, манган, мед, фосфор и магнезий. Консумирайки бадеми, той поддържа сърцето ви здраво, подобрява мозъчната дейност, предотвратява запек, поддържа костите здрави и поддържа външния вид на кожата. Така или иначе можете да се отдадете на бадеми, добре преди да погълнете, дръжте ги в устата си по-дълго, за да можете да постигнете най-големия ефект от споменатите хранителни вещества.

Извара с плодове

Изварата е протеин, който тялото ви усвоява бавно, като ви помага да останете по-дълго време сити. Приблизително 115 грама нискомаслено извара съдържа 82 калории. Комбинирайки извара и плодове с високо съдържание на вода, ще поддържате тялото хидратирано и същевременно обогатявате тялото с калций, витамин А, желязо, магнезий, фосфор, калий, селен и цинк. Изварата помага за укрепване на костите, поддържа сърцето здраво, понижава кръвната захар, регулира безпокойството и подобрява храносмилането.

Колко често се отдавате на тези храни? Пишете на други читатели в дискусията под статията.