Според научни изследвания, като доставяте омега-3 мастни киселини, ще постигнете мечтаната си „шест опаковка“ много по-бързо, отколкото ако не сте ги доставили на тялото си.

омега-3

Отслабнете и намалете апетита си с омега-3 мастни киселини

Чрез комбиниране на аеробни тренировки с рибено масло, тестваните (мъже и жени) постигат най-бързо изгаряне на мазнини в сравнение с пациенти, които са спазвали диета, но без споменатите мазнини (омега-3). Както вече беше споменато в заглавието на статията, субектите също постепенно намаляват апетита си, т.е. апетита.

По-нататъшни изследвания взеха хора със затлъстяване, които спазваха диета с намалено съдържание на калории, но бяха разделени на четири групи:

Група 1

Без морски дарове, плодове (в менюто)

Група 2

Бедна риба (треска - 150g 3 пъти седмично)

Група 3

Дебела риба (150 г сьомга 3 пъти седмично)

Група 4

Рибено масло в капсули (6 капсули дневно - 1300 mg)

Субектите, които са яли вечери, богати на омега-3 мастни киселини (групи 3 и 4), се чувстват по-малко гладни и се чувстват сити след вечеря и 2 часа по-късно в сравнение с субекти от групи 1 и 2. По този начин изследванията показват, че те са наситени в мозъчните рецептори които сигнализират за глада ви. В края на проучването дори беше установено, че хората, които ядат рибено масло, или под формата на таблетки, или от мазна риба, са успели да загубят килограм повече от тези, които не са приемали рибено масло, и са имали еднакво калорични диети .

В крайна сметка бих искал само да ви напомня, че ако ще включите риба в ежедневната си диета, опитайте се да обърнете внимание на това къде е била отглеждана рибата (в случай на сьомга, пангасиус, тилапия или сом).