Изминаха около два месеца преди Коледа. След малко ще започнат почистване, печене, готвене и забързано пазаруване из магазините. След това всички се търкаляме по столовете и диваните и натъпкваме всичко, което сме честно изпекли и сготвили. От януари нататък ще започне въртележката от абонаменти за диети и поредици от бягане, упражнения и укрепване. Сменете го!

коледа

Тази година всичко може да е различно

Опитайте бавно и естествено отслабнете преди Коледа, и тогава някои излишни килограми няма да ви изхвърлят. Естествената месечна загуба на тегло е 2-2,5 кг. До Коледа може да бъде 5 кг! Можеш да го направиш! Придържайте се към нашите доказани типове.

6 проверени съвета

1. Яжте гореща храна

Горещите храни помагат разграждат телесните мазнини и предизвикват чувство на ситост. Горчивият вкус причинява това ядем по-малко като цяло храна. Горещите храни включват предимно видове маруля като рукола, райска ябълка, валериана или артишок. Тези зеленчуци подобряват храносмилането, което ускорява общия ни метаболизъм. Така че за всяко хранене изяжте шепа зелена люта салата без обличане!

2. Пропуснете сладкиша

Един лесен начин да отслабнете бързо с няколко килограма е спрете да ядете "меки" сладкиши. Заменете кифлички, даламанки, багети или различни видове хляб с твърди knäckebroty с високо съдържание на фибри. Това не означава бели, оризови сандвичи, а наистина висококачествени knäckebrots, напр. от Wasa или Racio, които се пекат от пълнозърнесто ръжено брашно без добавена мая и други съставки.

3. Излезте на път

Най-големият проблем при всички видове отслабване е осигуряването на редовна диета и справяне неустоими сладки вкусове. Предотвратете го! Купувайте различни видове сладки здравословни деликатеси, които не съдържат добавена захар и, ако е така, само в минимално количество, а именно нерафинирана тръстикова захар. Най-вече става въпрос за сурови пръчки с чисто съдържание на плодове и ядки. Когато огладнеете или имате сладки зъби, няма да отидете в първата сладкарница, но изваждате тази пръчка от чантата.

4. Ядките ще помогнат

Една от най-големите бариери пред отслабването е стресът. Повечето хора са под стрес. С храната те отблъскват стреса и предизвикват усещане за спокойствие. Това е напълно нормално. Въпреки това можем да успокоим ума си с храна, за да не напълняваме. Бадемови хапки или други твърди ядки облекчава психическото напрежение. Само ухапването и „хрускането“ облекчават стреса, както и съставките в ядките - ненаситени мастни киселини, витамини от група В, магнезий и калций - могат да облекчат стреса много ефективно. Не мислете за това колко ядки ядете, просто криза!

5. Използвайте силата на билките

Няма билка за отслабване след. Има билки, които да ви помогнат да отслабнете! Това са предимно билки, които съдържат горчивина. Горчивината помага за подобряване на функцията на черния дроб, жлъчния мехур и червата, като по този начин ускорява метаболизма и помага за отслабване. Това са например Глухарче, Цикория или Класиране. Много важни билки за отслабване са билки, които съдържат естествен йод, който поддържа функцията на щитовидната жлеза, като по този начин ускорява метаболизма. Най-известната е водораслите с балончета. Всички билки могат да бъдат намерени в чая Slim Line. Има и билка от нашите ливади, която намалява апетита. Това е обикновено Липкавец ! Освен това стимулира лимфата и помага за оттичането.

6. Върви

Забравете асансьорите и ескалаторите, ако е възможно. Колкото повече отивате, толкова повече отслабвате. Разходките са най-естественият начин за движение. Не се нуждаете от специално оборудване, помощни средства или пространства за него. Просто отидете. Ако искате да отслабнете с упражнения, важи много важно правило. Пази си сърдечен ритъм в режим на горене, което е много различно от кардиото. Можете лесно да разберете какъв точно е изгарянето на пулса ви според таблиците, в които се взема предвид вашата възраст. Напр. при 40-годишна жена това е някъде на стойност 110-120 импулса в минута. Ще отслабнете в този режим. При по-висок сърдечен ритъм укрепвате сърдечно-съдовата система, но загубата на тегло е трудна. Ето защо един час ходене с пръчки в парка всеки ден е точно това, от което се нуждаете.

Последен съвет: Пропуснете алкохола!

Пригответе се тази Коледа да бягате радостно и без угризения!