Когато искате да отслабнете, ще ви бъде по-лесно да научите какво не трябва да ядете по време на отслабване и как не трябва да ядете. Тази статия ще ви предупреди накратко за това. Но също така не е лесно. Ако искате окончателно да отслабнете за постоянно, тогава не само започнете за x-ти път, но най-накрая издържайте. Много хора с наднормено тегло, които започват диета и искат да отслабнат сериозно, се опитват да направят каквото и да е, само за да отслабнат бързо. Първата стъпка към смислено отслабване, което не приключва след седмица и ще ви донесе завинаги мечтаната фигура, е да започнете да отслабвате в главата си. Не трябва да допускате основни грешки, които след кратко време да ви откажат от основната цел - безопасно и трайно елиминирайте наднорменото си тегло, променете метаболизма, диетата и начина на живот.

ядете

Какви основни грешки допуска един беден човек?

Трябва да осъзнаете, че не сте напълняли от вечер до сутрин. Например, ако редовно консумирате допълнителни 100 калории на ден, ще качите около 5 до 6 килограма нежелани мазнини годишно без адекватна физическа активност. И обратно, когато намалите приема на калории около 20 калории всеки ден, в този случай несъзнателно ще загубите един килограм нежелани мазнини годишно. Разбира се, диетата и подходящата структура на хранителните вещества във вашата диета също са важни. 500 грама човешка телесна мазнина се равнява на приблизително 3500 калории. Всичко, което трябва да направите, за да губите половин килограм мазнини всеки месец, е намалете приема на калории с повече от 100 калории за ден от ежедневната ви диета. Имайте предвид, че хората, които са успели да отслабнат бавно, най-вероятно са ги разградили за дълъг период от време. Вашата основна цел при отслабването трябва да бъде да отслабвате разумно, бавно и да правите малки промени, които трябва да отнемат много време.

Как можете да намалите консумацията на калории със 100 калории на ден за трайно отслабване?

  • Яжте пълнозърнест хляб вместо обичайния бял хляб.
  • Яжте портокали и други цитрусови плодове вместо да ядете любимия си шоколад.
  • Сменете тлъсти колбаси диета респ. диетичен салам.
  • Използвайте нискомаслено или обезмаслено мляко вместо обичайното пълномаслено мляко. Спестете 30 до 80 калории с една чаша мляко.
  • Използвайте лека майонеза, нискомаслено кисело мляко вместо този, който използвате редовно.
  • Вместо големи картофи дайте си малка порция.
  • Възползвам се зехтин когато готвите, вместо да използвате растително масло.
  • Заменете чашата си сок с парче истински плодове.
  • Намажете лъжица плодово сладко за хляб вместо фъстъчено масло.
  • Яжте само 1 изгубено яйце вместо да ядете 2 пържени яйца.
  • Яжте само половин шишарка.
  • Съжалявам диетична кола, минерална вода вместо обичайната висококалорична кола.
  • Отстранете кожата от всичко, което ядете (кожата на бедрото има 100 калории)

За да научите повече за някои добавки за отслабване и почистване на тялото, щракнете ТУК

Здравословните храни трябва да са в основата на загубата на тегло

Осъзнайте това само няколко малък корекции при избора на храна в крайна сметка ще има голяма разлика в общите калории.

Не забравяйте да подобрите метаболизма на тялото си. Как да постигна това?