Най-накрая идва. Време за почивка, море, слънце. Вече нямаш търпение и дори си поръчал първата минута да лежиш на плажа през юни.
2 юни 2006 г. в 0:00 ч. Anna NOVOTNÁ
Но „гумата“, която се появи на колана ви, втвърдява ли очакванията ви? Или нов бански се откроява във вашия фон така, както трябва? Влезте отново във форма! Зора Чоборова ще ви посъветва как да го направите!
"Ако искате да изхвърлите, най-основното и най-важното е, че наистина трябва да имате предвид. Трябва да започнете себе си. Чоборова ще застане на вас безплатно с камшик, когато тренирате, приберете се вкъщи и направете хладилник, така не си сваляш главата.! " обръща внимание на въвеждането на опитен фитнес център.
Основата на успеха е чистата диета
Според Зора Чоборова, 70 процента успех в отслабването зависи от диетата и 30 процента от упражненията! Ето защо той съветва да промени хранителните си навици в началото на бързото лечение за отслабване. "Препоръчвам така наречената" чиста "диета. Не диета! Най-добре е да ядете бяло пилешко и пуешко месо, риба, но всичко направено по естествен начин, в зехтин, на тефлон или на шиш. Ориз или тестени изделия също без мазни мазнини сосове и зеленчуци или "пресни, задушени или готови на пара. Всичко това може да се комбинира във всякаква възможна форма. Необходимо е да се пие много трапезна вода и да се изключи всичко солено и сладко", обяснява Зора.
След две седмици трябва да забележите първите резултати. Някои килограми ще намалеят, което е страхотна мотивация. Когато видите първите резултати, коремът ви вече не виси над колана, това ви мотивира да искате да продължите. И тогава ще става все по-добре.
Ако добавите ефективно движение към такава модифицирана диета, успехът е гарантиран. Не разчитате обаче на факта, че ако скачате аеробика за десет минути, изведнъж ще станете кралицата на плажа! „Ако искаме да отпаднем бързо, трябва да изгаряме мазнини, така че трябва да включим аеробен тип упражнения в програмата, тоест ролери, колоездене, бягане, бързо ходене или всички подобни кардио машини във фитнеса. Но не 10 до 15 минути! Процесът на изгаряне започва след 30 минути. Най-добре е да продължи 45 до 60 минути. Ако искате да отслабнете, трябва да тренирате честно шест дни в седмицата. Един ден трябва да си направите почивка " предупреждава З. Чоборова. В същото време те твърдят, че с такава интензивност и на „чиста“ диета имате две-три килограма по-малко за две седмици. Ако просто искате да укрепите и оформите тялото си, идеално е да практикувате 3 пъти седмично.
Не разчитайте на плодове!
Много хора харесват плодовата диета. Това означава, че те издържат цял ден само на ябълки, портокали, праскови и други сладки овощни градини. Зора Чоборова обаче не препоръчва това по време на отслабване: "Можете да имате плодове вместо шоколад или десерт. Но в плодовете има много захар! Грейпфрутът или ананасът са най-добри. Ягодите обаче са напълно табу. Мярка. "
Спечелете Zoralates DVD
Искате ли да притежавате DVD на Zoralates, който е пълен с упражнения за премахване на болки в гърба и укрепване на мускулния тонус? Зора Чоборова ще ви запознае с тайните на упражненията по пилатес, съчетани с фитнес и укрепване. Просто изрежете талона и го изпратете до редакцията на KORZÁR до 2 юни. Ще обявим победителите на 9 юни.
Прочетете най-важните новини от източната част на Словакия на Korzar.sme.sk.
Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.