отслабнете

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Камерън Диас

Вярно е, че диетите на знаменитостите по-често се плашат, отколкото вдъхновяват, но има и изключения. Една от най-нормалните програми за хранене е популярната зонална диета. Тайната на красотата на Дженифър Анистън и много други звезди дори не е тайна. В крайна сметка кръгът от хора, решили да влязат "

Рейчъл и нейният трик
Въпреки че снимките на култовите днес приятели отдавна са приключили, симпатичната представителка на сериала Рейчъл все още е в ход. И изглежда наистина страхотно! Ако все още си спомняте сервитьорката от Central Perk, със сигурност ще признаете, че тя е променила значително външния си вид през годините на снимките. Дженифър Анистън твърди, че няколко готови номера са изчезнали в "зоната".

Всичко е в цифри
Зоновата диета е изобретение на д-р Бари Сиърс. Алфа и омега на целия режим е принципът на съотношението на хранителните вещества от 40:30:30. На практика това означава, че ежедневно ядете 40 процента въглехидрати, 30 процента протеини и 30 процента мазнини. Разбира се, чудите се кой да има търпение да мисли всеки път, когато погледнете калориен калкулатор в главата си?

Комфортната Дженифър Анистън го решава с кредитна карта и за $ 40 на ден тя има специално съставено меню, донесено в къщата, което отговаря на критериите на "зоната" до последния процент.

Не се стресирайте обаче с точните проценти и вземете най-важното от диетата - баланс на хранителни вещества, който ще принуди метаболизма ви да работи с пълен капацитет. Зоновата диета се опитва да постигне това чрез стабилни нива на инсулин.

Мазнини да, захари не
За разлика от диетите с ниско съдържание на мазнини, това не ограничава радикално приема на здравословни мазнини, напротив, в духа на хранителната пирамида се препоръчва да се приема една трета от калориите от източници на ненаситени мазнини като риба, зехтин, ядки и семена.

В зоновото меню преобладават храни с нисък гликемичен индекс като пресни зеленчуци, плодове и бобови растения. Тридесет процента протеин се осигурява от пуешко и пилешко месо, сирене тофу или нискомаслени млечни продукти.

Това е начин на живот
Диетата е много строга по отношение на индивидуалните размери на порциите. Нито един от курсовете няма да надвиши стойността от 2000 KJ. Акцентира се и върху редовността, така че времето между порциите не трябва да надвишава 5 часа. Православните привърженици на "зоната" поддържат съотношение 4: 3: 3 с всяка походка. Поради своята сложност диетата по този начин се превръща по-скоро в начин на живот, отколкото просто в диетична програма.

Не можете да си представите как изглежда един типичен ден в зоната? Например, както следва:

Закуска: Омлет със спанак и гъби, приготвен в зехтин, малка купичка овесени ядки, пресни плодове

Обяд: Пуешки гърди на скара, голяма зеленчукова гарнитура, 1 ябълка

Вечеря: Стейк от сьомга на скара, маруля айсберг, нарязани моркови, плодов десерт от къпина

Втора вечеря: Две одеяла червено вино, нискомаслено сирене