Ако нямате нищо против излишния килограм, но не можете да откажете храната, опитайте кетогенна диета. Тази диета с ниско съдържание на въглехидрати няма да направи живота ви неудобен от глада, както другите драстични форми на отслабване, и няма да разпознае концепцията за йо-йо ефекта. Това ще ви помогне да се отървете от мазнините в проблемните зони, особено в областта на корема. Не само вие и вашият партньор ще се радвате на резултата, но и здравето ви ще ви благодари за това.
здраве, диета, загуба на тегло, глад, тяло, храна, здраве и диета, isifa,
Простото е не само красиво, но и по-разбираемо, що се отнася до думата. Затова ви предлагаме по-малко сложно обяснение на този тип отслабване. Този тип диета се основава на ограничаване приема на въглехидрати (познаваме три основни типа въглехидрати, а именно захари, нишесте и фибри).
Въглехидратите обикновено са източник на енергия, който, когато се отделя от диетата, тялото преминава в така наречената кетоза. Това състояние означава, че тялото не черпи енергията си от приема на споменатите въглехидрати, а от складираните мазнини в тялото и от мазнините, погълнати с храната. Фактът, че човешкото тяло използва мазнини за енергия, означава, че те са изгорени и човек става естествено беден. Разбира се, без йо-йо ефект, защото дневният ви прием на калории не е радикално намален.
С кетогенна диета въглехидратите се елиминират от ежедневната ви диета и ядете предимно „протеинови бомби“, които са месо, риба (без гарнитури), яйца, протеинови шейкове или ядки, както и зеленчуци под формата на броколи и салата . Забравете гладната стачка и моментите, когато вечер сте заспивали „с музикантите в корема“.
Част от диетата е консумацията на Psyllia (разтворими фибри от индийски кожи), които пиете с много вода, за да избегнете проблемите, които могат да възникнат при диета с преобладаващ дял месо. За по-добри резултати се препоръчва да практикувате аеробни упражнения с по-ниска интензивност.
Отърваването от мазнини е важно не само от естетическа гледна точка, но и от здравна гледна точка, тъй като, както знаем, мазнините увеличават риска от много заболявания. Освен това ще се чувствате по-добре, настроението ви ще се повиши, умората ще намалее и ще бъдете по-жизнени.