защо искате

Коледните празници отдавна са забравени, но може да са ви останали този допълнителен удар. Всички ваши се провалиха здравословни резолюции за нова година? Отслабването обаче може да не е толкова голям проблем, колкото всички. Дори минимално промяна в начина на живот определено ще се появи върху теглото ви.

Но как да отслабнете, без да се налага да гладувате и да прекарвате по един час на ден във фитнеса?

Адекватни порции

Повечето от нас правят една основна грешка при отслабването. Използва грешни ястия в кухнята ... Точно така, четете добре! Прекалено големите плочи са изключително подвеждащи в това, колко храна ни е необходима, за да съществуваме. Истината обаче е, че ще натоварите много по-малко храна в по-малка чиния, но ще създаде впечатлението, че в чинията има много. Такива психологическа верига гарантирано ще ви донесе желаното тегло.

Не можете да си представите колко трябва да ядете, добре не искате да бъдете измерени всяка една калория? Използвайте дланта си! Точно, вашата идеална порция храна трябва да се побере в едната ръка, съответно длани.

Научете се да се храните здравословно

И за да не сме толкова наивни, че чиниите да могат да решат проблема ни с излишните килограми, имам още един полезен съвет за вас. В основата на всяка диета не трябва да стои гладуването, а научете се да се храните здравословно и търсете мотивация, как да останете на здравословна диета. Разбира се, това не е прост план, така че трябва да знаете точно защо искате да свалите малко килограми. Вашето здраве, разбира се, трябва да е от първостепенно значение. Физически и психически.

Естествено движение

Тъй като в началото писахме, че тази (не) диета не е свързана с това да прекарвате часове във фитнес, имаме съвет за вас как поддържайте тялото си в движение. Намери себе си проста дейност, в която правите поне минимално движение. Ти обичаш дълги разходки? Настройте стъпка си на 10 000 стъпки на ден и ще видите, че това незабелязано движение ще направи чудеса с тялото ви. Обичате ли да танцувате? Влезте с партньора си на уроци по танци. Ако намерите нещо, което ви харесва, а не упражнения в истинския смисъл на думата, това няма да е необходимост, а забавление!

Нощна среща

Това определено е темата на отделна статия. Вижте влог за това, как да спра нощен живот точно сега! И за да не ви обезсърчи напълно това заглавие на статията, не се притеснявайте. Можете също така да се поглезите с парче вкусен какаов деликатес - ШОКОЛАД!

Мислене

Всички предишни съвети за това как да включите излишните килограми бяха предимно физически. Така че те се отнасяха до самото ни тяло. Но какво, ако умът ни не е готов за здравословно отслабване? На първо място, важи това, за което вече писахме. Намерете причина защо искате ли да промените вашия начин на живот а започнете да се грижите за тялото си. Ще видите, че откривате, че е свързано с любов към себе си. Тази точка споменахме последна, но всъщност най-важната от всички!