17.4. 2011 При слънчево време отслабването ще бъде много по-лесно. Подготвили сме за вас уникална диетична програма, която също детоксикира и хармонизира тялото.

килограмите

Архив

Популярно от мрежата

ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!

8 често задавани въпроса за коронавируса, които много притесняват словаците: Това е вярно, не вярвайте на мита!

Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!

ПРЕКРАСНИ думи на Нела Почишкова: Интимна изповед пред нейния Филип, гарантирано ще Ви ВЪЗДЕЙСТВИМ!

Илона Чакова преметна крак над крака си и в рокля с дълбоко деколте. Приличаше на БОГИНА

Свързани статии

Върнете се във форма! Ще ви посъветваме как да го направите

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Как работят дните за детоксикация

Приемът на големи количества витамини, минерали и фибри стартира храносмилането, подобрява работата на черния дроб и бъбреците и тялото започва по-бързо да отделя излишните вещества и примеси. Потреблението на енергия също се увеличава, така че тялото започва да отслабва и килограмите намаляват.

Борд: Консумира пресни плодове и зеленчуци, пие прочистваща напитка. В допълнение, постно месо, риба и растителни масла с висока стойност.

Забранено е следното: алкохол, кафе, сладкиши, готови ястия и тлъсти меса. .

И когато гладът ви обземе: Можете да имате кисело мляко, малко плодове или зеленчуци или чаша зеленчуков бульон, за да напълните стомаха си.

Те също така ще помогнат: 2 до 3 литра минерална вода и билкови чайове, 2 пъти дневна детокс напитка и много упражнения.

Как работят дните за баланс

Комбинацията от ястия, съдържащи въглехидрати и протеини, стабилизира нивото на инсулин в кръвта. На организма няма да липсват хранителни вещества и ще започне последователно да разгражда излишните мастни резерви.

Борд: В допълнение към плодовете и зеленчуците, постната риба и месото, списъкът включва и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, натурален ориз, хляб или пълнозърнести юфка. Можете също така да изпиете малко кафе или шоколад. Алкохолът, бързото хранене и готовите продукти ще останат табу. .

И когато гладът ви обземе: Можете да се поглезите с парче горещ шоколад, същото като в деня за детоксикация.

Те също така ще помогнат: масажите и спа центровете засилват релаксиращия ефект на деня на баланса. Колоезденето и бягането подпомагат изгарянето на калории.

Дни за детоксикация

1 ДЕН

Закуска: Плодова чаша

Смесете 250 г пресни плодове с 1 PL портокалов сок и 20 g накълцани бадеми

11:00 - време за почистваща напитка Detox напитка

Смесете 150 мл мая за хляб с 50 мл доматен сок, 50 мл сок от моркови, посолете малко, подправете и украсете с магданоз

Нашият съвет: Можете също да използвате cmar или суроватка вместо мая.

Обяд: разнообразна салата от зеле

Нарежете и смесете 200 г бяло зеле, 4 половин чери домати, 2 пролетни лука и 100 г краставици. Добавете малко горчица, сол, подправки, 2 PL вода, 1 PL оцет и 1 ч. Л. Орехово масло.

15:00 - време за вашата почистваща напитка

Вечеря: Морково-картофена супа

Задушете 200 г кубчета картофи и моркови в масло и гответе в 250 мл зеленчуков бульон. Натиснете, подправете със сол, черен пипер и индийско орехче

ДЕН 3

Малиново-бананово смути

Смесете 1 банан, 200 г замразени малини и 100 мл ябълков сок с пасатор

11:00 - време за почистваща напитка

Обяд: Домат-целина супа

1 стрък целина, ½ накълцайте скилидката чесън и запържете в зехтин. Разбъркайте 1 чаена лъжичка доматено пюре, 250 мл зеленчуков бульон, варете около 10 минути. След това залейте 4 домата с гореща вода, обелете ги и нарежете на кубчета, оставете да престоят в бульона за 5 минути. Подправете със сол, черен пипер и накълцан магданоз, или с настъргана лимонова кора.

15:00 - време за вашата почистваща напитка

Вечеря: Вкусен рататуй

1 запържете накълцания лук и малко чесън в зехтин. Добавете 150 г нарязани на кубчета чушки, патладжан и тиквички. Изсипете 150 мл домати в пица от консерва, подправете пикантно и оставете да къкри още 15 минути.

ДЕН 5

Закуска: Мюсли с кълнове

Смесете 1/2 банан (пюре) и 100 мл ябълков сок с 20 г нарязани сушени кайсии, 20 г нарязани ядки и 20 г микс от зародиши.

11:00 - време за почистваща напитка

Обяд: разнообразна салата с пиле

Смесете 150 г маруля ромен, 50 г грейпфрут, 60 г чушки и 10 г пресни кълнове от боб. В блендер смесете 1 кутия филе от хамсия, 1 ч. Л. Настърган пармезан, 1 ч. Л. Горчица, малко сол, черен пипер, захар, 2 PL оцет и 3 PL бульон. Изсипете салатата и сервирайте отгоре 75 г златисто запечени пилешки гърди.

15:00 - време за вашата почистваща напитка

Вечеря: Root Curry

В 1 чаена лъжичка олио се запържват 200 г моркови, 200 г пащърнак и 1 лук на кубчета. Подправете с къри пипер, сол, черен пипер, налейте 50 мл бульон и задушете.

ДЕН 7

Закуска: Ябълка и морков

Обелете ябълката и настържете 1 морков. Смесете с 20 г накълцани и печени бадеми.

11:00 - време за почистваща напитка

Обяд: Сьомга върху спанак

Подправете 55 г сьомга със сол, черен пипер и лимонов сок, завийте в фолио с маслено покритие и поставете в предварително загрята фурна (електрическа фурна: 100 градуса/фурна с горещ въздух: 80 градуса) за около 8 минути. Поставете 1 до 2 ч. Л. Масло в загрят тиган, добавете накълцана мащерка, копър, магданоз и задушете с 200 г измит спанак. Подправете и сервирайте със сьомга.

15:00 - време за вашата почистваща напитка

Вечеря: Крем супа от броколи

Запържете 1 нарязан лук, добавете 100 г картофи на кубчета, 200 г глави броколи и 200 г карфиол, налейте 300 мл зеленчуков бульон. Пригответе всичко внимателно, разбъркайте и подправете.

Дни на баланса (2-ри, 4-ти, 6-ти)

Закуска: Доматено-яйчени кифли, мюсли от круши, пълнозърнест хляб със сирене и сирене

Обяд: Гранулирани броколи, пълнени домати с маслини и извара, пълнозърнести спагети с домати и гъби

Вечеря: Пикантна пържола салата, ръжен хляб с пържено месо и тиквички, ръжен хляб с доматен спред и сирене.