Ежедневният студен душ има положителни ефекти върху тялото ви. Прочетете какво.
БРАТИСЛАВА, 10 октомври - Това ще укрепи вашето здраве и ще укрепи вашата силна воля. Втвърдяването е чудесен начин да укрепите имунитета си преди студените есенни и зимни месеци.
Ние се смятаме за нормално втвърдяване душ със студена вода. Трябва обаче да се пристъпите към това постепенно, това е дългосрочен процес. Средно човек се втвърдява истински след две години, при условие че се втвърдява всеки ден. Най-добре е да започнете с хладка вода, която всеки ден охлаждате по малко.
Специалистите препоръчват закаляването да бъде ефективно вземайте душ със студена вода всяка сутрин, душът вечерта допълва само сутринта. Когато се къпете, човек трябва да се движи и да не стои на едно място, идеално 3-5 минути през лятото и 1-3 минути през зимата. Когато се къпете със студена вода, е важно да не намокрите главата и косата си. След цялостно изсушаване затоплете тялото си с упражнения и изчакайте още няколко минути за закуска.
Той раздвижва кръвта и облекчава стреса
Може би идеята да смазвате зъбите си под студена вода всяка сутрин ви отблъсква от втвърдяване, но има благоприятни ефекти върху тялото ви. Втвърдяване засилвате имунитета на организма, защото тялото свиква със студена вода и по-лесно може да предотврати настинки и респираторни заболявания. Студеният душ също понижава кръвното налягане и допринася за правилното функциониране на кръвния поток.
Заедно с кръвообращението, вие сте в тялото стимулира и метаболизма, Какво помага за отслабване. Тялото започва по-лесно да изгаря мастните си запаси. Ако обаче искате да отслабнете, освен втвърдяване, не трябва да забравяте и за здравословното хранене и редовните упражнения.
Ежедневният студен душ също ще ви помогне с чрез намаляване на стреса. Това е така, защото в организма се отделят ендорфини, както и окситоцинът, който се счита за любовен хормон. Ако се втвърдявате редовно, можете по-лесно да се справите с напрежението и ситуациите, които носи днешният забързан свят.
Имаме добри новини специално за дамите - втвърдяването засяга и кожата на гърдата. Както пише порталът tvnoviny.sk, редовен студен душ трябва да помогне за укрепване гърди а кожата им трябва да е по-еластична.
Но преди да решите да се втвърдите, помислете за възрастта и здравето си. Ако имате здравословни проблеми, относно годността или непригодността на втвърдяването консултирайте се с Вашия лекар.