цигарите

Ако след много години пушене най-накрая сте решили да се откажете, поздравления. Справяте се много добре, не само със себе си, но и със заобикалящата ви среда. Важно е да не започнете този лош навик отново, затова предлагаме няколко съвета, които биха могли да ви помогнат да тръгнете по своя път и да не се поддадете на изкушението да запалите отново огън.

Спомни си защо спря

Правило номер едно: винаги помнете защо или на кого сте спрели да пушите. Те са вашите деца, внуци, съпруга или лекарят ви е заповядал? Запишете всички причини, поради които сте решили да спрете да пишете и ги залепете около къщата. На хладилника, на балкона или терасата или до леглото. Така ще бъдете мотивирани и няма да забравите защо сте решили да кажете не на цигарите. Дългогодишните пушачи казват, че са им помогнали много и поради останалите причини снимки на членове на семейството, за което си струва.

Избягвайте алкохола

Консумация на алкохол повишава апетита за цигари, както е потвърдено от всеки бивш и настоящ пушач. Чаша вино или опрашител на бира и цигара вървят заедно за много хора. Затова се опитайте да ограничите алкохола поне през първите, най-трудните дни. Все пак не те искаш алкохолът го примами да запали цигара.

Сбогом стрес

Пушете едното от другото, особено когато чувствате вътрешен стрес. Следователно сега е необходимо да се изхвърля по друг начин, освен с цигари. Време е намери своето хоби, в която забравяте да се притеснявате. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да използвате ума си спорт, при който наистина се уморявате. Опитайте тенис, бягане, колоездене, волейбол или подобни взискателни спортове, в които получавате цялата негативна енергия от себе си. Друго решение може да бъде медитация или йога, което ще ви помогне по-добре да се справите със стреса.

Скърцането замества усещането за дърпане

Ако не можете да се отървете от постоянното желание да изпушите цигара, можете да помогнете викане. Така лесно може да заблуди мозъка ви. Чрез отпиване на вода или други напитки през сламка замествате тялото с акта на пушене на цигара. Освен това освобождава допамин, който облекчава лошото настроение. Затова опитайте да изтеглите вода през сламка, вместо да пиете нормално.

Накрая свеж дъх, не го разваляйте

От самото начало сте мийте зъбите си възможно най-често. И накрая, вие също ще изпитате какво е да имаш свеж дъх. Желанието да светне ще бъде малко по-малко. Не забравяйте, че цигарите смущават Нивото на рН в устата помага за откриване на спазми в зъбите, спускане на венците и кафеникави зъби.

Нон-стоп в движение

Освен извършването на различни дейности, ще забравите, че сте искали да запалите огън. Те посягат към цигара пушачи често дори за дълго време. Намаляват го, като чакат автобус, приятел или пътуване до работа. Следователно бъдете нонстоп в движение и попълнете календара си със задължения, за които никога преди не сте имали време. Избягвайте също местата за пушене. Намерете ресторант, в който не се пуши и предпочитайте да отидете там за обяд.

Приятел в нужда

Имате нужда от някой, който вече е преминал през това, което преживявате. Ако имате приятел или добре познат бивш пушач, говорете, задавайте въпроси и вземете необходимата сила. Насърчавайте се взаимно. Споделете ползите от непушенето в живота си.

Успяхте ли да се откажете успешно от пушенето? Напишете своя опит на други читатели в дискусията под статията.