Отслабването не е толкова трудно, ако се справите разумно и следвате основните принципи на начин на живот и диета. Здравословното хранене е един от най-добрите начини да отслабнете здравословно и по-късно да отслабнете след отслабване. Принципът на балансираната и рационална диета не е да забраните трайно някои храни, които сте изключили от диетата си по време на диетата, а трайно да разнообразите диетата от всяка основна група храни и не твърде много храна от която и да е група храни. Разбира се, първо трябва да помислите за себе си, да се запознаете с хранителните нужди на тялото си и след това да стискате малко зъби. Никога не започвайте да безпокоите тялото си безмислено от глад. С времето се срива и вие се връщате към стара и неподходяща диета с няколко излишни килограма и нарушен метаболизъм.

хранене

И така, какво трябва да се направи? Основното е да свикнете с правилния състав на храната, да не преяждате и да се отдадете на правилната доза упражнения. Тъй като дори прекалено многото движение е вредно, ако след преодоляване и опорно-двигателния апарат настъпи периодът на бездействие и килограмите отново се покачват добре.
Трябва да ядете храни от следните групи:

· Плодове и зеленчуци - трябва да съставляват поне една трета от дневния ви прием на храна и трябва да се опитате да ядете 5 порции на ден Можете да ядете плодове и зеленчуци през цялото време, между храненията, след тях като предястие. В идеалния случай засищайте и снабдявайте тялото с всички необходими витамини, минерали и други хранителни вещества и вече няма да имате толкова силно чувство на глад.

· Хляб, ориз, картофи и тестени изделия те от своя страна трябва да представляват до една трета от дневната ви консумация, тъй като те са основният ви източник на енергия. Най-подходящи са пълнозърнести видове хляб, ориз и тестени изделия, напр. хляб от грубо брашно. Но трябва да се внимава със състава, защото много тъмни хлябове просто изглеждат така, оцветяват се с различни вещества и много пъти се правят от обикновено брашно, което няма нищо общо с пълнозърнестите храни.

· Мляко и млечни продукти - Трябва да се храните по-скромно, но те са добър източник на калций.

· Месо, риба, яйца, соя и боб - вашият основен източник на протеин, от който се нуждаете за мускулен растеж и регенерация (мускулите са основната горелка на консумираните калории).

· Храни с високо съдържание на мазнини и захар трябва да консумирате само ограничено количество, но не бива да ги пропускате напълно от менюто си, тъй като тялото се нуждае от всички хранителни вещества и ако му липсва нещо, то ще започне да удря и да започне да спасява метаболизма ви.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми