Заменете масажиста си с вана с пяна, топка с лакрос или други помощни средства. Self Myofascial Release (SMR) или миофасциалният автомобилен масаж е фантастична и лесна техника за отпускане на опорно-двигателния апарат, мускулни разстояния и привързаности, мускулна фасция и тригерни точки.
Този метод може да се извърши с валяк от пяна, топка с лакрос или със собствените ви ръце.
С тази техника тя отива почти „до костите“, въпреки че е една от фините техники. Налягането, което развиваме, се увеличава постепенно и постепенно до определени точки на тялото. Това е един от най-ефективните терапевтични техники, който може повлияват положително всеки мускул, кости, кръвоносни съдове, тъкани, телесни органи, нерви и клетки в тялото. При изпълнение на техниката помощните средства действат на т.нар задействащи точки. Това са точки, които са източник на болка и мускулна дисфункция, която се разпространява допълнително около мускулите. Цялата техника се състои в масажиране на засегнатите мускули за премахване на скъсяване и напрежение на мускулните клетки.
Self Myofascial Release (SMR) или миофасциален масаж на кола
известен също като „валцуване с пяна“. Методът е трансформиран от стара мистериозна техника, използвана само от професионални спортисти, треньори и терапевти. В ежедневната практика те го използваха за хора на всички нива на физическа подготовка. Настоящите знания, технологии и достъпност в тази област предизвикаха все по-голям набор от обучения по тези методи.
Защо да се грижим за мускулната фасция?
Ако мускулите са претоварени за дълго време, например поради лоша стойка, физическо натоварване или бездействие при движение), те се съкращават. Притокът на кръв към мускулите се влошава, напрежението им се увеличава и отпадъчните продукти се натрупват. Тъй като мускулите се скъсяват, фасцията също се скъсява.
Фасцията е мрежа от плътни влакна на съединителната тъкан, която обгръща части от тялото като мускули, кости, стави, нерви, вътрешни органи, мозък, гръбначен мозък и други подобни. Фасцията има две основни функции: защитна и поддържаща. Упражненията и масажите подобряват тяхната гъвкавост. Стресът, от друга страна, насърчава съкращаването им и влошава тяхната гъвкавост. Дебелината на фасцията също зависи от генетичното предразположение. Интересен е фактът, че фасциалната система образува една единица без голямо прекъсване от главата до върха на пръстите. По този начин фасцията свързва всички части на тялото заедно. Те значително помагат за плъзгане на мускулите и връзките между тях. В допълнение към "смазващата" функция, те също така подхранват всички части на тялото. Това също е тясно свързана с лимфната система.
Появата на мускулна скованост, привързаности и други подобни е предвестник на сериозни здравословни проблеми. Тогава тази техника на самомасаж (Self Myofascial Release) най-доброто лекарство за спиране на процеса на втвърдяване. Правилно функциониращите мускули и фасции са много важно за стойката и функционирането на мускулната система. Другите доказуеми ефекти включват увеличаване на гъвкавостта, стабилността, производителността, предотвратяване на мускулни болки и мускулни наранявания, подобрява регенерацията на тъканите и метаболизма.
Предимства на техниката Self Myofascial Release (SMR) при използване на лакросна топка или валяк с пяна:
- Премахване на болезнени задействащи точки
- Превенция и елиминиране на целулит
- Подобряване на гъвкавостта, активността и функционалността на мускулите и сухожилията
- Мускулна регенерация и приток на кръв
- Отваряне на гърдите, подобрено дишане и цялостна стойка
- Профилактика и помощ при отстраняване на здравословни проблеми на различни органи
- Значително намаляване на мускулното напрежение
- Помагат при главоболие, шийни прешлени, кръст, ханш, рамене и други подобни
- Укрепване на имунната система и подобряване на нервната система
- Намаляване на схващане на раменете, възпаление на мускулите и привързаностите
- Намаляване на стреса и увеличаване на положителната енергия
Най-добрите помощни средства за масаж на автомобили на най-добри цени: