11.8. 2017 Мечтаният ви плажен герой все още ли е на няколко килограма? Не се отчайвайте, можете да го направите с левия бек, като използвате прост трик. Чудодейната дума е - пий.

само

Shutterstock

Популярно от мрежата

Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!

От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!

Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!

Свързани статии

Правилният режим на пиене може да направи чудеса с характер: Следвайте 2 правила и се отървете от до 4 килограма за 2 седмици!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Алергии

Как да го направя?

Не може да бъде по-лесно. Преди всяко основно хранене изпийте 1 чаша вода и през деня изпийте общо 2 литра специална напитка вода, лимон, джинджифил, мента и краставици.. За целта яжте лесно и вкусно, заедно трябва да са около 1200 ккал на ден. И ако е възможно, практикувайте 45 минути спорт през ден. Това ще насърчи метаболизма да даде възможно най-висока производителност. И тлъстите ви подложки няма да имат шанс.

Режим на пиене за всеки ден

Една чаша отговаря на 200 до 250 мл вода. Пийте го 30 минути преди закуска, обяд и вечеря. Разделете останалото на сутринта и следобеда.

1 чаша сутрин

сутрин 3 чаши

за обяд 2 чаши

2 чаши следобед

вечер 1 чаша

Чудотворна напитка за отслабване

Измийте 1 краставица и 1 лимон и нарежете на груби кръгове. Обелете 2 до 3 см джинджифил и също нарежете на филийки. Сложете всичко заедно с 2 до 3 клончета мента в голяма гарафа и налейте 2 литра вода. Оставете го да почине в хладилника за една нощ.

Лимон - Лимоновият сок е естествен унищожител на мазнини, тъй като насърчава храносмилането и клетъчния метаболизъм. Витамин С ще ви поддържа във форма.

Прясна мента - ускорява премахването на мазнините. Етеричните му масла са гарантирано средство срещу натиска на вълчия глад и инхибиране на апетита.

Джинджифил - особено пикантните вещества са основната причина за отслабващия ефект на джинджифила. Те подпомагат производството на стомашни сокове и по този начин дейността на червата.

Краставица - Зелената маруля има дехидратиращ и диуретичен ефект. В резултат на това помага на тялото да се отърве от токсичните вещества. Освен това поддържа храносмилането.

Примерно меню

1 ден:

Закуска: Студена каша

Смесете 3 PL пшенични трици с 1 PL чиа или ленени семена и изсипете 200 ml бадемово мляко. Оставете го да си почине за една нощ. Добавете 75 г бяло кисело мляко и 125 г малини.

255 kcal, S: 28 g, T: 9 g, B: 12 ​​g

Обяд: Задушени зеленчуци

Нарежете 1 шалот, 150 г гъби и 150 г пуешки гърди на юфка. Пържете в 1 PL масло. Поръсете 1 чаена лъжичка обикновено брашно и залейте 150 мл бульон и 3 PL мътеница. Разбъркайте и оставете да заври. Добавете 150 г настърган карфиол и оставете да къкри още 5 минути.

415 kcal, S: 14 g, T: 9 g, B: 47 g

Вечеря: Яйце салата с печени чушки

1 Обелете червения пипер, наредете го на четвъртинки и извадете ядрата. Печете под скарата за около 10 минути. Сварете 2 яйца силно, обелете и нарежете на октави. В купа смесете 75 г гръцко кисело мляко, накълцан чесън, 1 ч. Л. Олио, сол, смлян черен пипер и залейте с печени чушки и варени яйца.

360 kcal, S: 9 g, T: 26 g, B: 20 ​​g

Ден 2:

Закуска: Фитнес кок

Намаляваме наполовина 1 пълнозърнест кок, търкаме 3 PL извара. Украсете с 1 нарязана ябълка и поръсете с канела.

265 kcal, S: 22 g, T: 29 g, B: 9 g

Обяд: Риба с печени зеленчуци

1/2 пипер, 100 г жълти тиквички, 50 г картофи, 50 г копър и 1/2 лук, нарязан на парчета. Смесете с 1 PL балсамов оцет, 2 PL масло, със сол, с лют пипер и оставете да почине 30 минути. Печете 20 минути при 220 ° С. Посолете и подправете 150 г треска и запържете в 1 част олио. Сервирайте с 1 домат.

470 kcal, S: 21 g, T: 22 g, B: 45 g

Вечеря: Бърза супа

Почистваме 1 кольраби, 1 малък картоф и 100 г броколи и го нарязваме на по-малки парченца. Задушете 1 накълцан шалот върху 1 PL масло, добавете зеленчуци, запържете за малко и залейте с 250 мл бульон. Гответе 15 минути, добавете 2 PL крем крем и разбъркайте.

280 kcal, S: 27 g, T: 13 g, B: 11 g

Ден 3:

Закуска: Тост с пържено месо

Смесете 2 яйца със сол, черен пипер, накълцан лук и 3 PL мляко. Печете на 1 ч. Л. Масло и сервирайте с 1 филийка препечен хляб.

380 kcal, S: 28 g, T: 20 g, B: 22 g

Обяд: Салата с булгур

Задушете 40 г булгур в бульона, докато омекне. Нарежете 75 г чери домати, 1/4 краставица и 1/2 авокадо и смесете със сол, черен пипер, 1 ч. Л. Олио и лимонов сок. Смесете хладкия булгур и 100 г пушена скумрия.

475 kcal, S: 33 g, T: 28 g, B: 20 ​​g

Вечеря: Пържола с пюре от сладки картофи

Обелете 150 г сладки картофи (сладък картоф), нарежете на кубчета и гответе в подсолена вода, докато омекнат. Добавете 1 PL cmara, сол, лют пипер и изцедете. Сезон 2 телешки пържоли (по 50 г) и се запържват на 1 чаена лъжичка олио. Сервирайте с 200 г задушен спанак или боб.

345 kcal, S: 32 g, T: 12 g, B: 27 g

Ден 4:

Закуска: Плодова салата

Нарежете 200 г червен пъпеш, 1 грейпфрут и 100 г ананас или ягоди на по-малки парчета. Сервирайте със 150 г гръцко кисело мляко и 1 чаена лъжичка мед.

340 kcal, S: 35 g, T: 15 g, B: 7 g

Обяд: Паста с песто

Запържете 125 г чери домати на 1 чаена лъжичка масло във фурна при 200 ° C за около 30 минути. Гответе 75 г пълнозърнести тестени изделия. Смесете печените домати с мащерка, 1 PL бадем, 1 скилидка чесън, 2 сушени домати и 1 cl капер и нарежете в цепка. Подправете с пикантни подправки и сервирайте с паста.

485 kcal, S: 54 g, T: 18 g, B: 14 g

Вечеря: Летни пилешки шишчета

Нарежете 150 г пилешки гърди на кубчета. Извадете ядките от 1 домат и нарежете заедно със 75 г тиквички. Месо и зеленчуци месете последователно на шишчета и подправяйте с чесново олио, сол, смлян черен пипер и смлян пипер. На скара и сервирайте с 3 PL салата tzatziki.

320 kcal, S: 38 g, T: 12 g. B: 10 g