социалната

Особено невротичните индивиди могат да се възползват значително от обикновените храни, които им помагат да намалят тревожността.

Ново проучване, публикувано в Psychiatry Research, посочва, че хората, които консумират повече ферментирали храни, изпитват по-малко социална тревожност.

Този факт може да се използва главно от много невротични хора, които често изпадат в тревожност.

Кои храни са подходящи?

Ферментиралите храни са често срещана част от западната диета и включват мляко, сирене, кисело мляко и хляб. Те обикновено съдържат пробиотици, които вероятно са предимство в областта на социалната тревожност.

Връзката на червата и ума

Професор Матю Хилимиър, един от авторите на изследването, каза:

"Вероятно пробиотиците във ферментиралите храни благоприятно променят околната среда в червата и промените в червата засягат социалната тревожност. Мисля, че е абсолютно очарователно, че микроорганизмите в червата ви могат да повлияят на ума ви."

Ходът на изследването

Изследването е помолило около 700 млади възрастни да наблюдават какво ядат на месец. В същото време изследователите наблюдават колко често тези хора спортуват и колко здравословно се хранят.

Изследователите откриха следното:

"Основната констатация беше, че хората, които консумират повече ферментирали храни, намаляват социалната си тревожност."

Тази тенденция е най-изразена по отношение на невротизма. Проучването също така установи, че колкото повече хора спортуват, толкова по-ниска е тяхната социална тревожност.

Д-р Джордан ДеВилдър, друг от авторите на изследването, каза:

"Това проучване показва, че младите възрастни, които са склонни към тревожност, отчитат по-малко социална тревожност, ако често консумират ферментирали храни с пробиотици. Тези първи резултати предполагат, че социалната тревожност може да бъде облекчена чрез хранителни интервенции с нисък риск, дори ако са необходими допълнителни изследвания, за да се определи дали нарастващата консумация на пробиотици директно причинява намаляване на социалната тревожност. "