Изследванията показват, че дълготрайните негативни емоции, като страх, безпокойство, тъга, тъга, гняв или омраза, разрушават имунната система. Те намаляват броя на защитните клетки, като по този начин отслабват способността на организма да се бори с болестите. Следователно не трябва да допускаме подобни мисли. В противен случай се нараняваме.
Те изтощават душата
В днешното цивилизовано общество те са психически и морални необходими са конфликти. Когато човек се установи в трайни общности, трябва да се учи контролирайте своите чувства и инстинктивни реакции.
Въпреки че често се опитваме да държим емоциите си под контрол, те запазват вътрешната си движеща сила. Постоянно чрез потискане полагаме големи усилия, което може да причини промени в метаболизма на организма. Те могат да действат толкова силно, колкото външният стрес.
Ако сме обременени от страх, безпокойство, гняв или натрупан гняв, няма да управляваме добре силите си. Нашата душа не намира спокойствие дори през нощта, така че го намира ние също се уморяваме в съня.
Те са вредни за здравето
Гняв не изливаме, стимулира организма. Черният дроб започва да работи с пълна скорост и да произвежда все по-плътна жлъчка. Ако това състояние се повтаря твърде често, започват да се образуват камъни. Те се натрупват в жлъчния мехур и това може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
Излишната жлъчка се отделя от жлъчните пътища, но ако няма достатъчно място, тя се оттича в дванадесетопръстника и дразни лигавицата му. Така възникват дуоденални язви. След това има рефлукс в хранопровода, киселини, стомашни язви, буболене, хъркане и лош дъх. Дебелото черво също страда - образуват се полипи, запек и хемороиди. Целият процес на храносмилане се влошава и диетата се усвоява слабо. Липсата на основни хранителни вещества отслабва целия организъм.
Далеч с негативното мислене!
Отрицателното мислене е не само песимизъм, съмнение, отчаяние, но и враждебни чувства, завист, пакости, презрение и омраза. то е самата болест, носи страдание, болка, болести на душата и тялото.
Условието за успех в живота е Позитивно мислене. Не трябва да позволяваме на опасните мисли да останат в главите ни. Те трябва да бъдат заменени от други, радостни и позитивни.
Тъгата също си има време
Естествено е, че сме натъжени от загубата на любим човек. Тъжен човек отказва да приеме нова реалност. Но всичко си има време, тоест тъга. Ако го потискаме твърде дълго, това ни коства много психическа и физическа енергия, ще ни се отрази безразличие и изтощение. Ако обаче му позволим да се прояви, той ще почувства облекчение и ние ще бъдем по-спокойни.
Как бързо да се освободим от гняв и мъка?
- Основата на този метод е дълбокото дишане. Вдишайте през носа и стиснете юмруци с всички сили. Задръжте ги до края на удълженото издишване. След това отпуснете мускулите. Повторете 10 пъти, докато не се почувствате много уморени. Тази процедура е особено ефективна, когато сте обхванати от силен гняв.
- Дори в стресова ситуация напрежението може да се освободи бързо. Най-добре е да излезете за малко някъде, където ще имате поверителност, например до тоалетната. Пуснете водата, за да не се чува нищо и застанете в огледалото. След това напълно изразете целия си гняв или скръб. Когато направите това, негативните мисли ще изчезнат и вече няма да натоварват ума ви.
Не гледай зад себе си!
Отървете се от навика да се връщате назад във времето, да обвинявате другите за техните грешки или да си припомняте собствените си неуспехи и да съжалявате за това. Не винаги мислете за трудностите и болестите си, защото точно тогава те могат да се „залепят“ за вас. Най-добре е да се съсредоточите върху настояще и близко бъдеще. Опитайте се да го виждате само в ярки цветове и правете краткосрочни планове.
Доказано е, че оптимистите живеят по-дълго. Положителните емоции, като радост, любов и доволство, карат мозъка да произвежда ендорфини - хормоните на щастието. Тези специфични вещества помагат на организма да се бори с болестите и стимулират имунната система. Физическата активност също индуцира производството на ендорфин.
Как да предизвикате положителни емоции възможно най-скоро?
- Смях - насърчава доброто настроение и е лекарство за душата. Дори ако изобщо не ви се усмихва, самото упражнение подобрява настроението ви. Освобождавайки ендорфини, ще почувствате радост и щастие, които имат положителен ефект върху имунната система.
- Движение - Когато сте обхванати от „черни“ мисли или чувства, отидете на разходка, бягайте или използвайте ума си, като почиствате или работите в градината. Всяка форма на движение е полезна.
- Музика - може да успокои и повдигне настроението, да облекчи стреса и безпокойството. Според изследванията успокояващата музика увеличава количеството IgA антитела в имунната ни система, които служат като защита срещу болестта.
- Кратко бързо - Това не е гладна стачка, а само няколко часа без храна. Много хора се чувстват нервни, когато са гладни, други са обхванати от претъпкан стомах. Ако сте свикнали да ядете на всеки 2 часа, опитайте се да останете без храна поне 4 до 6 часа. Ще дадете на стомаха си кратка почивка, която ще ви възнагради с приятно усещане за лекота.
Какво ви помага най-добре да прогоните мъката и тъгата от живота? Напишете съвети на други читатели за обсъждане под статията.