Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Отпразнувайте началото на лятото с ягоди

Един от най-популярните плодове, който предизвиква у нас истинското усещане за слънчеви дни, са ягодите. Може би си мислите, че имате достатъчно информация за ягодите, затова ще се опитаме да ви убедим, че все пак не сте знаели нещо.

отпразнувайте

Разгледахме фактите и ефектите върху здравето на тези червени, сладки и сочни дарове на природата. Ако спортувате редовно, обърнете внимание на следващите редове и поставяйте ягоди в диетата толкова често, колкото можете.

Ами ягодите?

  • те са първите пролетни плодове,
  • средно на всяка ягода има около 200 малки жълти семена,
  • плодовете обикновено имат семена вътре, ягодите ги имат на повърхността, така че те са изключителни,
  • ботаническата класификация на ягодите е изключително специална. Те принадлежат към същата група като розите,
  • във Франция и не само там, все още се считат за афродизиак и следователно се сервират на сватбени приеми от младоженци,
  • в Белгия хората ги обичат толкова много, че са създали собствен музей за тях: Musée de la Fraise (Музей на ягодите),
  • те трябва да се измият непосредствено преди да ги изядете,
  • те съдържат най-високите дози витамин С сред плодовете, повече от портокалите,
  • от листата на горските ягоди се приготвя лечебен чай, който има отлични прочистващи ефекти за човешкия организъм.,
  • Най-големите производители на ягоди включват САЩ, Испания, Франция, Италия, Япония, Полша, Русия.

Какво друго трябва да знаете за ягодите

Те са подходящи за почти всички - стига човек да няма някаква форма на непоносимост към тях. Те засягат здравето на всяка възраст и състояние.

Витамин С не само помага за предотвратяване и борба с настинки и грип, но е от голямо значение за производството на колаген, който помага за подобряване на еластичността на кожата.

Ягодите са мултивитаминна „кутия“ - съдържат и витамини А, В, Е, органични киселини, които придават на ягодите добре познатия им вкус и вкус. Минералите съдържат калий, цинк, магнезий, сяра, калций, бор, флуор, кобалт и молибден.

Те имат положителен ефект върху храносмилането и предотвратяват запек, който причинява съдържанието на фибри. Той помага да се забави усвояването на кръвната захар.

Антиоксидантите в ягодите помагат за намаляване на възпалението на маточната шийка, което може да причини артрит или сърдечно-съдови заболявания.

Поради високото съдържание на манган те са популярни и в козметиката. Те са от полза предимно за косата и кожата. В миналото те са се използвали и за избелване на зъбите.

Ягодите също регулират кръвното налягане и имат превантивен ефект срещу рака. Те почистват пикочните пътища, действат диуретично, тъй като 87% от тях са вода.

Вдъхновете се от рецептата за ягоди

Супер бърза рецепта за домати ще ви спести, ако нямате време сутрин.

  • Съставки (за 4 порции):
  • 2 чаши овесени ядки
  • 150 г ягоди (пресни или замразени)
  • 2-3 чаши мляко
  • 1/3 чаша настърган кокос
  • 4 PL семена от чиа
  • 3 PL мед/агаве/кленов сироп
  • 1/2 PL ванилов екстракт

Приближаване:

Смесваме ягодите в миксер за пюре. Изсипете ги в купа, където ги смесваме старателно с всички останали съставки. Добавяме така създадената смес в купички или затварящи се бутилки и я прибираме в хладилника за поне 5 часа.

Ако предпочитате сладки вариации, препоръчваме следния десерт:

  • 2 чаши овесени ядки
  • 1 чаша настърган кокос
  • 2 банана
  • 2 парчета извара
  • 1 заквасена сметана
  • 1 лучина
  • 1 яйце
  • пресни или замразени ягоди (или горски плодове)
  • 1 PL лимонов сок
  • екстракт от ванилия
  • мед (стевия) на вкус
  • Шипка сол

Приближаване:

Смелете овесените ядки. Смесете с кокос, пюре от банан и мед или стевия. Поставете тази маса в кръгла форма за печене и печете при 170 ° C за около 15 минути. Смесете извара, заквасена сметана, пасища, яйце, лимонов сок, екстракт от ванилия и аромат с мед или стевия, ако е необходимо. Добавете щипка сол. Добавете към формата върху предварително изпеченото тяло и печете 30-40 минути при същата температура. Смесете плодовете и изсипете върху вече охладената форма. Оставете за известно време в хладилника и сервирайте, в идеалния случай с пресни ягоди или други плодове.

Съвет за вас

Препоръчваме бебешки ягодови чипсове, 12 g. Вкусните хрупкави плодови чипове от лиофилизирани ягоди са подходящи за деца от четиригодишна възраст. Органичният детски деликатес съдържа интензивен вкус на ягода и е идеален за пътуване. Покупка във веригата магазини dm drogerie markt.