пред

1. Нискокалорични храни:

домати, краставици, гъби, постна бяла риба, цитрусови плодове.

2. Хранителни храни:

овесени ядки, макарони от твърда пшеница, боб, пълнозърнест хляб, ябълки.

3. Продукти с ниско съдържание на мазнини:

4. Продукти, които не предизвикват изтичане на кръв:

обезмаслено мляко, леща, гъби, плодове, листа маруля.

5. Продукти, които обичате:

хрупкави зеленчуци и плодове - ябълки, моркови, чушки, целина и други подобни; бита млечни продукти без захар, плодово пюре, пилешки пастет с ниско съдържание на мазнини, сочни плодове.

6. Продукти, които поддържат вашия външен вид:

чиста вода, зехтин, бадеми, ленено масло, авокадо.

7. Храни, които не съхраняват вода в тялото:

зелен чай; портокалов сок, разреден с вода; боровинките; плодове и лимонади без захар; целина и сок от него.

8. Продукти, които ви дават енергия:

тъмен шоколад без съставки (съставът трябва да съдържа поне 75% какао), фурми, домати, зехтин, ядки.

9. Храни, които да ви помогнат да изградите ново тяло:

бяла риба, бобови растения, нискомаслени сирена, извара, белтъци.

10. Продукти, които винаги ще бъдат с вас:

банани, нискомаслено кисело мляко, хляб от зърнени храни, ядки, сушени плодове.