Изкушаващо е да зададете по-висока температура на отопление в стаята през зимата, но учените казват, че освен комфорт, това може да ни донесе и допълнителни телесни мазнини.
Поддържането на топла къща през зимата може да повлияе не само на нашите сметки.
По-ниски температури и изгаряне на мазнини
Известно е, че по-ниските температури активират образуването на т.нар „Кафява мазнина“, която се образува в горната част на гърба и врата на възрастни. (Бебетата също го имат, така че не могат да се движат напълно). Тази тъкан е известна още като „вътрешната пещ“, тъй като консумира голямо количество енергия, за разлика от конвенционалните мазнини, които съхраняват повече енергия и калории. Единственото условие е първо да се активира кафявата мазнина, за да започне изгарянето на калории, което се дължи главно на по-студената среда.
Температурата води до затлъстяване?
Ново проучване от Великобритания разглежда повишаващите се температури, водещи до затлъстяване. Централното отопление става често срещано в американските и британските домакинства през 60-те години, като едновременно се повишава стайната температура и затлъстяването. Средната температура в британско домакинство е 18 ° C. През 1978 г. вече беше 21 ° C. Британските спални бяха вътре 1978 г. се поддържа при 15 ° C, изкачвайки се до 19 ° C до 1996 г. Американските спални бяха вътре 1987 г. 19 ° C, през 2005 г. до 20 ° C.
Ако не сме често изложени на студ, губим способността да горим
Фиона Джонсън обяснява, че сега хората отопляват цели домове, за разлика от историята, когато само основната стая се отоплявала от печка или камина на дърва, докато спалните оставали без директно отопление. В днешно време хората изграждат отопление за цялата къща, в която се движат. Нека добавим повече часове, прекарани в отопляема кола или друго транспортно средство, което означава много по-малко време, прекарано навън. Нашето тяло губи кафява мазнина, защото няма възможност да се активира. Д-р Джонсън обяснява: „Това е като„ използвайте го или се отървете от него. “Ако не сте често изложени на студ, губите кафява мастна тъкан, което влияе върху способността ви да изгаряте енергия. Но е възможно да си го върнете.
Термична диета и студен душ
Бившият учен от НАСА Рей Кронис направи подобни открития. Температурата може да се използва за ускорено горене. В среда под 16 ° C метаболизмът може да се увеличи с до 20%. В публикацията си Тим Ферис обяснява термина „термична диета“, където студен душ, пиене на ледена вода, мразовити разходки също ефективно изгарят мазнините. Вярно е, че звучи доста екстремно, затова е препоръчително да се съсредоточите върху редовните диети и упражненията.
Израснах в много студена къща, където се отоплявахме с печка на дърва, а спалните през деня бяха напълно студени. Като правило, когато беше студено, просто сложих друг слой, преди да се оплача. Вторият пуловер или чорапи не носят никакъв трик. Разбрах, че повечето хора не знаят как да се справят правилно с топлината в къщата и са зависими от термостат. Харесва ми идеята за „постепенно отхвърляне на топлината“ за постигане на по-големи икономии на енергия.