гушкате

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Лейди Гага

Хубавият плосък корем е безценен. Зад приятното усещане и добрата фигура обаче стоят не само стотици корем, сякаш мнозина се замислят. Също така ще ви помогне значително да коригирате диетата си и да се отървете от някои лоши навици, които увреждат корема, а дори и да ги надуят болезнено.!

Всички са го изпитали, но може би дори не осъзнавате, че коремът ви всъщност е напомпан почти постоянно. Ние по някакъв начин считаме излишните газове в червата за част от храносмилането, но това не е правилно и трябва да премахнем появата им. И не само заради естетиката.

Защо коремите ни се подуват?
Не правете бобови растения или парче пипер, които сте изяли на закуска. В червата има много повече газ. Това са основно нашите диетични нарушения под формата на ястия, съдържащи захар или изкуствен подсладител, газирани напитки, ядене твърде бързо, пържени и тежки ястия, много млечни продукти и неподходящата им комбинация. Нека добавим липсата на движение, което би раздвижило червата ви, а напомпаните криви са в света.

Какво можете да направите за корема си? На първо място, свикнете правилно да хидратирате тялото си всеки ден, като пиете няколко децилитра чиста хладка вода или вода с лимон или меласа или пресен сок. Изобилието от течности (особено сутрин и сутрин) значително помага на храносмилането и също е идеално, ако отидете за голяма нужда възможно най-скоро след събуждане. Намалете месото и млечните продукти във вашата диета, тъй като отнемат много време за храносмилане и може би вашите храносмилателни проблеми произтичат от непоносимост към лактоза, което е доста често. Трябва напълно да изключите газирани напитки, дори минерални води, от вашата диета. Поглезете се с газирана минерална вода само по изключение, смесете ненаситена вода с пресен плодов или зеленчуков сок за по-добър вкус.

Избягвайте сладкиши, а също и храни с изкуствени подсладители, те създават много проблеми с храносмилането, докато метеоризмът е само един от неприятните симптоми. Заменете сладките с разнообразна палитра от плодове и сладки зеленчуци, особено сутрин.

Добро правило е да замените едно хранене на ден с пресен плодов сок. Изпускайки плътта, улеснявате храносмилането, приемате течности и важни витамини и минерали. Това ще даде време на тялото ви да се регенерира.

Трябва да добавяте упражнения към правилната си диета, всеки ден, за да могат газовете да се отделят и най-важното е да премествате активно храната, която ядете. Колкото по-малко активност имате през деня, толкова по-лошо е храносмилането ви.

Златното правило на плоския корем
Свикнете с ранната вечеря и не яжте след седем вечерта. Ако не обичате да гледате часовника си и смятате, че това правило е ограничително, не забравяйте, че храната принадлежи към частта от деня, когато сте активни. Докато почивате, храносмилането ви също почива, така че вечер и преди лягане приемайте само неподсладени течности. Вечерната умора върви ръка за ръка с преяждане, неподходящи комбинации от храна и каша - но това не доказва плосък корем.!