P.R. Услуга, 29 октомври 2020 г. 4 минути четене
РЕКЛАМА - Поглезете се със закуска всяка сутрин, така че да имате възможно най-много енергия през деня, изобщо не е трудно.
Закуската трябва да се споделя с децата, дори през седмицата.
Снимка: Pexels/Elly Fairytale
До 18% от словашките деца са с наднормено тегло или с наднормено тегло
Закуската ни помага да се подготвим за целия ден. Като ги пропускаме, ние се грижим за хранителните вещества, които ни започват, което ще ни накара да се чувстваме гладни през деня.
Всичко това се отнася и за децата. Сутрин те трябва да получават около 20 процента от дневната консумация на енергия и значително количество хранителни вещества. Резултатите от проучване на Nestlé отпреди три години показаха това две трети от децата закусват, докато три четвърти от тях получават домашно приготвена закуска. В началото на тази година проучването отново се фокусира върху наднорменото тегло на словашките деца. Общо за 18 процента от децата е установено, че имат наднормено тегло или дори затлъстяване. Разбира се, най-голямо влияние оказва липсата на физически дейности, този проблем се влошава всяка година, но също и пиенето на подсладени напитки и, изненадващо, дали детето обядва в училищната столова. И когато добавите пропусната или слаба закуска, проблемът е в света. Детето се „тласка“ следобед и най-често не от много здравословни неща.
Какво да ядем?
Частта за закуска трябва да се включва при възрастни, а също и при деца и да съдържа протеини, въглехидрати (сложни), мазнини, както и фибри и необходимите витамини и минерали. Закуската включва овесени ядки, пълнозърнести зърнени храни или сладкиши, кисело мляко, кисело мляко, извара, ядки, плодове или зеленчуци, сушени плодове или горещ шоколад.
На закуска обаче не трябва да забравяме за водата. Водата стартира стомаха и движи кръвта ни в кръвоносната система.
Изберете пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни съдържат пълнозърнести храни с всички хранителни вещества. Ако зърнените култури се обработват за производство на „бели“ продукти, като бял хляб, бял ориз или тестени изделия, външните части на зърнените култури се изключват и само средните.
Хранителните консултанти и някои проучвания са съгласни, че ако изберем зърнени култури сутрин, те трябва да са пълнозърнести. Можем да ги добавим протеин под формата на кисело мляко, мляко или извара, с различни плодове или мазнини под формата на ядки.
Когато избирате продукти за себе си и децата, помислете особено за пълнозърнести храни.
Снимка: Pexels/Iconcom, Nestlé
Поглезете се с ползите от пълнозърнести зърнени храни
Имате зърнени закуски, комбинирани с огромно количество захар и почти нула пълнозърнести храни? Новите зърнени закуски Nestlé Cheerios се характеризират с комбинация от високо съдържание на пълнозърнести овесени ядки и вкусен вкус, с достатъчно количество захар на порция.
Овесените ядки Cheerios съдържат 91% пълнозърнести овесени ядки, овесените Cheerios с ябълково пюре и канела съдържат 85% пълнозърнести овесени ядки. Те са богати на фибри, а също така съдържат витамини, желязо и калций, без палмово масло и изкуствени аромати. Просто ги залейте с класическо или растително мляко или ги изсипете в кисело мляко, добавете други съставки, които харесвате, като ядки или плодове. Дайте пример на децата си и се поглезете с тях.
Статията е създадена в сътрудничество с Nestlé.
- Мога да ям орехи от син кон, докато кърмя
- Мога да ям пръчки от син кон, докато кърмя
- Това ще се случи, ако ядете тофу редовно в продължение на една година
- За тази закуска по-добре забравете Какво е неподходящо да се яде сутрин
- O е разрешено и това, което не трябва да се яде по време на кърмене Blue Horse