Поглезете се през лятото лесно а енергийна ефективност диета под формата на плодове и зеленчуци. Просто а бърза подготовка лятна храна от съставки от вашата собствена градина ще се радва на цялото семейство. Какво лятна кухня изисква и не трябва да липсва?

Диетата през лятото трябва да е лека, лесно смилаем, с по-ниска енергийна стойност. През лятото не е нужно да съхранявате резерви от мазнини, които тялото изгаря, за да произвежда топлина. Благодарение на наличността свежа храна, е лятна кухня балансиран и разнообразен. Ето защо лятото е идеалното време за отслабване. Елиминирането на тежки мазни храни и много хляб е по-лесно през този период.

Витамини и антиоксиданти от природата

  • антиоксиданти (червен пъпеш, домати)
  • витамин А (домати, моркови, кайсии, малини, риба, здравословни масла и масло)
  • витамин Ц (ягоди, касис, киви, цитрусови плодове, къпини, малини, карфиол, зеле, чушки)
  • витамин Е (зеленчуци, растителни мазнини и масла, кълнове от зърнени култури, ядки)

3 съвета как да поддържате форма през лятото

1. Пийте много течности

храненето

Без освежаваща вода или стъпка.

Препоръчва се през летните горещини пийте 2 - 4 литра течности всеки ден. Охладените напитки са освежаващи, но пиенето не се препоръчва в горещините. Тялото може да не се справи правилно с температурната разлика и това ще ви накара да го почувствате правилно. Пийте по-специално вода, минерална вода а чай. Правете разнообразие от домашно приготвени лимонади от прясна мента, лимон и портокал всеки ден.

2. Поставете стрък върху мазни и пържени храни

Лято без барбекю? Невъзможно!

Насладете се на сезона на барбекюто, както трябва. Вкусвайте месо и риба всеки ден по различен начин и няма да харесате леко месо на скара или задушено толкова скоро. Тялото ги обработва по-лесно и ви остава повече енергия за редовни дейности, летни спортове и туризъм.

3. Пресните салати са подходящи за лятото

Салата. Лесно и бързо приготвяне и страхотен вкус.

Лесна диета е пълноправен а енергийно балансиран. Научете как правилно да комбинирате храни и вашата диета няма да пропусне нищо. Приготвянето на летните ястия е просто а бърз. Не е нужно да се притеснявате, че ще прекарате целия слънчев ден в кухнята. Започнете със здравословна диета още днес и тя ще се случи бързо начин на живот, които харесвате.

Салата Капрезе

Можете да опитате и Италия у дома.

Съставки

  • 2 шепи салата микс
  • 1 парче моцарела
  • 200 г чери домати
  • 1 шепа маслини
  • сол, смлян черен пипер и зехтин на вкус

Приближаване

  1. Измийте салатата и я оставете да капе добре.
  2. Поставете го в чиния и добавете нарязаните домати, моцарелата и маслините.
  3. Подправете със сол и черен пипер по ваша преценка.
  4. Полейте със зехтин.

Лятна зеленчукова салата с майонеза

Лятна салата. За обяд, вечеря или просто така.

Съставки

  • 200 грама моркови
  • 1 календар
  • 1 целина
  • 150 г зелен грах
  • 100 г стерилизирана царевица
  • 1 dl майонеза
  • 2 дл заквасена сметана
  • сол, лимонов сок на вкус

Приближаване

  1. Нарежете морковите, целината и кольраби на малки кубчета.
  2. Отцедете граха и царевицата и добавете към наситнените зеленчуци.
  3. Смесете майонезата със заквасена сметана.
  4. Посолете и добавете лимонов сок на вкус.
  5. Залейте зеленчуците и разбъркайте.

По-евтина лятна храна благодарение на Tipli!

Бързо ще се влюбите в леката и вкусна лятна храна. Можете също да използвате изключителния Tipli купони за отстъпка и заедно с кешбек, който можете да използвате и при закупуване на храна, летните ви деликатеси ще бъдат още по-евтини.