Опознайте храните, които ще ви донесат сладки сънища

Изследователи от университета в Пенсилвания наскоро установиха, че хората, които се отдават на разнообразна диета, имат по-добър сън. В същото време те откриха вещества като цяло допринасят за здравословния сън - това е например ликопен, селен или витамин Ц. Изненадващо, обикновените захари също помагат на съня.

какво

И какво специфични храни отдайте се, когато искате да спите добре?

  • рибата
  • ориз
  • череши
  • кисели млека
  • банани
  • зърнени храни
  • ядки
  • мед
  • грозде

Някои от тези храни са особено полезни поради съдържанието на витамин В6, кое е важно за производството на хормон на съня мелатонин. Той се грижи да заспим бързо и да спим, докато алармата се включи.

И по-добре просто да мечтаете за тези ястия

Точно както някои храни подобряват съня, други могат да го влошат. Не се притеснявайте, не е нужно да научавате списък със забранени храни, просто помнете, че те трябва да спят отрицателно въздействие всички тях вредна храна. например:

  • шоколад
  • червено месо
  • пикантни храни
  • пържени храни
  • тестени изделия
  • пица
  • сладолед

Ако често се отдадете на някои от тези храни, вие не само губите здравословен сън, но и вредите на тялото си като цяло. И така, защо сте следващия път поставете купа със сладолед не давай кисело мляко с банан и вместо пица, например, суши?


Наистина е необходим добър сън. Вярвай ми.