Четвъртък, 30 август 2018 г.

3. храна

Има три основни човешки дохода, без които той няма да оцелее:
1-ви въздух (секунди)
2. вода (дни)
3-то хранене (месеци)

ккал струва


Веднъж имаше човек и той искаше да оцелее. Той направи каквото можеше. Нямаше много, затова той събираше това, което даде природата. Плодове, растения. Той изпи изворната вода, която дойде с дъжда, и тя замръзва и се размразява, но за водата друг път. Това бяха времената, когато природата беше чиста, човекът не произвеждаше отпадъци (бетон, пластмаси), не печеше, не пържеше, защото нямаше огън. 1v1 срещу тигъра нямаше много шанс, така че яденето на месо не беше на дневен ред. Въпреки че мозъкът му се развива с течение на времето и по-късно той успява да лови по интелигентен начин, той използва помощни средства за това и това се смята за обратен ефект в еволюцията. Ние не сме просто звяр, който има нокти и огромни блокбъстъри, нито силни стомашни киселини. Ние дори нямаме румени като преживни животни, които могат да смилат растенията, по-точно да разлагат растителната клетка с бактерии.
Бих споменал и зеленчуци, които първоначално са били плевели, но човек постепенно отглежда сортове.
Диетата на човека беше проста, не беше комбинация от 10 неща, както сложихме днес в чиния и стомах, тогава горкият човек не знае какво преди. Така че разделната диета също е естествена. В природата също има феномен и това е гладуването. Това е такова обучение, а също и прочистване. Ако обаче ядете малко, това е недохранване. Гладуването е нещо друго, тоест когато дълго време не ядете нищо. В интернет също има много статии за това.

Но да продължим напред. Защо и колко трябва да се яде?
Дори когато човек не прави нищо, той изгаря енергия. Мозъкът се нуждае от най-много гориво в тялото си. Така че имате нужда и от енергия по време на сън. Да приемем приблизителната стойност на човек, който не прави почти нищо и това е красивите 2000 ккал (калории). Спортистите също консумират 3000 или повече калории. Но те имат специалисти за това, ние нямаме. Трябва да се справим със себе си.
Калориите, известни също като 1 kcal (килокалории), са енергията, необходима за нагряване на 1 kg вода с 1 ° C. Така че е шибано:)
Тогава калориите имат три възможни източника:
1. Въглехидрати
2. Протеини
3. Мазнини

Има различни мнения относно тяхното съотношение. Казано по-просто, ектоморфът (много беден) се нуждае от най-много въглехидрати, мезоморф (широки ръце) равномерно всички и ендоморф (всички широки и големи) мазнини. Хората, които спортуват на свой ред, обикновено имат много протеини, които участват в изграждането на тъкани и мускули. Мускулите играят важна роля тук дори при отслабване, тъй като мускулите постоянно консумират енергия, това е такъв лакомник, така че ако жената укрепва мускулите, е малко вероятно мазнините да започнат да се утаяват. Но това не е толкова просто.

Все още работя върху продължаването на статията, доколкото можете да преброите калории, по-специално пари.
1 сготвен обяд има около 500 ккал и струва 3-4 €, това е мишмаш, обикновено нещо нездравословно
1 литър студено пресован ябълков сок, без добавена захар и други вещества, има 450 ккал и струва 1,8 евро
100 g овесени ядки имат почти 400 kcal и ще струват по-малко от 0,50 €
250 g сойлент (сложен хранителен прах, не се готви, само смесен с вода) има около 1000 kcal и струва около 5 €.

Ако съберем цял ден прием на енергия от едно сготвено ястие, плодов сок и каша и сойлент, тогава нека кажем, че € 11, да не ядем.

И помислете сами, колко ще похарчите? Пица, бургери, пакетирани напитки, вода, сладкиши, чубрица?

по-обширна статия. http://janurky.sk/nutrition-tuk_vs_sacharidy

Може да се направи по различен начин, без месо, без убиване, без пържене. По-здрави, по-зелени и по-ефективни!