Тези седмици се оказахме затворени в собствените си домове и на мнозина им липсва движение.

какво

Редовното упражнение е важно не само когато искаме да поддържаме чиста линия, но също така ни помага да укрепим имунитета си и да останем здрави. Дори да нямате допълнителна стая, можете лесно да създадете кът за упражнения у дома - в хола или спалнята.

Основата е подложка за упражнения и малки преносими аксесоари, които отговарят на стила на вашето упражнение. Ще ви помогнат и различни приложения и видеоклипове с упражнения или цели планове за упражнения, които лесно можете да намерите в интернет и могат да ви мотивират. Така че - независимо дали подкрепяте йога, силови тренировки или танци - можете да правите всичко у дома.

Най-добрите съвети за домашния фитнес

Ако имате стационарен велосипед, елиптичен тренажор или бягаща пътека у дома, имате ясна основа за упражнения. Възможно е обаче и без тези удобни помощници. Всичко, от което се нуждаете, са малки, лесно преносими аксесоари и можете да изведете тренировката си на следващото ниво:

Съпротивителни ленти

Те са чудесен помощник в силовите тренировки и абсолютно универсални. С тях можете да укрепите цялото тяло и практически да не заемате място. Можете да намерите упражнения с колани за съпротива наистина навсякъде, много известни личности и известни треньори тренират с тях.

Комплект гири

Стандартна инвестиция в домашен фитнес, която винаги се отплаща. Изберете товар, с който можете да се справите удобно и постепенно добавете. Получавате ги в различни цветове, така че охра функциите отговарят и на естетическата стойност. Гирите с гири също са отличен инструмент. Те са абсолютно гъвкави и можете да ги добавяте към всяко упражнение.

Регулируемо въже за прескачане

Скачащото въже е чудесен начин да правите кардио упражнения, без да е необходимо специално място. Поддържа силата на цялото тяло, освен това тренирате координация и баланс.

Силово колело

Нарича се още AB колело или AB валяк и е чудесно средство за укрепване на сърцевината на тялото. Обикновено има алуминиев център и гумен обръч. От двете страни на колелото има дръжки. Упражнението е просто, но много ефективно, ако трябва да укрепите ядрото на тялото и коремните мускули.

Ако сте ходили редовно на фитнес, пасивността би била най-лошото нещо, което бихте могли да направите. Вместо това, изградете своя собствена мини фитнес зала у дома! Какво ти трябва за това?

Баланс подложка

Балансиращата подложка във формата на гумено полукълбо също е удобен елемент за укрепване на дома. Благодарение на него ще преместите упражнението на клекове и лицеви опори на по-високо ниво, ще упражнявате баланс и ще укрепвате мускулите на цялото тяло.