Чух, че искате да започнете да тренирате. Освен ако това не са само думи към вятъра отново и този път не сте сериозни по въпроса, имам две неща да ви кажа. Първо, поздравявам ви за решението ви, нямаше нищо по-добро, което можете да направите за тялото и ума си. Второ, вие сте на правилното място, за да научите всичко, което трябва да знаете.
Основна мотивация
Мотивацията е това, което се ражда в главата. Един добре познат спортист казва, че „където и умът да отиде, тялото следва.“ Ето защо всичко стои и пада върху вас, вашето решение, но главно върху решимостта да останете по пътя, който сте избрали да следвате. Бъдете реалисти, това пътуване няма да е лесно, защото предполагам, че се впускате в нещо, което е на километри от това, което сте правили или как сте живели преди. Колкото по-далеч са целите ви от началната позиция, толкова по-дълго ще отнеме пътуването, но не забравяйте, че дори пътуването с продължителност 1000 километра започва с първата стъпка. Както казах, мотивацията е вашата движеща сила, така че трябва да идва отвътре. Освен ако не сте убедени в това, което искате, рано или късно ще се провалите, защото няма да оцелеете по пътя, който сте „избрали“. Външните фактори не са достатъчни за задвижващия двигател.
Например, клиент дойде при мен, казвайки, че иска да започне да тренира, защото иска да отслабне. Попитах я защо иска да отслабне, нейният отговор? „Защото приятелят ми ми каза, че съм дебела.“ Попитах я дали смята, че е дебела, отговорът й? „Освен ако не ми го повтори, аз не се чувствах по този начин.“ Но приятелят й не беше достатъчен повод да се промени, защото тя завърши след два месеца практика, нали? Според нея: „Вече не ми беше приятно да се отричам от това, което исках, и постоянно страдах във фитнеса.“ Всяка тренировка беше наказание за нея, тъй като причината за промяната не се основаваше на нейното вътрешно решение, а на външен стимул. Ако обаче тя дойде и се обърне към мен с това, аз не се чувствам добре как изглеждам или искам да бъда по-здрав и по-силен и това ще бъде нейно решение, тя ще има много по-голям шанс да стигне до целта тя се настрои. Малка актуализация, babenka и borec вече не са двойка. Това вероятно говори само за себе си.
Любителски
Ако приемем, че сте решили да започнете да упражнявате себе си, трябва да сте си задали въпроса как да започнете да спортувате. Познавам само два вида хора от опит, въпреки че съм склонен да вярвам, че има много повече. Първият тип са тези, които идват във фитнеса като „телета“ и се правят, че са там у дома и сканират терена. Те гледат други трениращи. Какво с каква щанга или на каква пейка упражняват и след това „скачат“ и отиват да го пробват. Опитват се да „надникнат“ техниката, както и везните, с които човекът е практикувал преди тях. Някои дори си мислят, че вероятно не бива да го правят с толкова голяма тежест, колкото преди, тъй като те са само начинаещи и ще зареждат по-малко. Проблемът е, че някои от тях не се сещат и слагат лежанка направо със 100 кг и след това благодарят на всички светии, че са имали цели гърди и някой остроумен успя да ги хване за щангата, когато всички се изчервиха и ахнаха за дъх .
Това не означава, че онези, които мислят да вложат по-малко тежести на първите си серии от този, който е тренирал преди тях (този, за когото упражненията не са нови), са по-добре. В известен смисъл те са и много безотговорни един към друг. Защото още по-малко тегло с лоша технология може да причини много щети. Да, имаме способността да наблюдаваме, но правилната техника на упражнения не е като когато детето наблюдава нещо от родителите си по време на юношеството.
Малко по-добри са тези, които имат приятели, които вече са завършили фитнес тренировки. Те могат да им дадат много по-полезна информация за това как да практикуват, какво работи и какво не. Имайте предвид обаче, че техните съвети не са универсални. Повечето от тях вероятно са приятели, които са се научили да практикуват сами, тоест са хванали всички грешки на начинаещия върху себе си и следователно най-добре знаят какво работи НА ТЯХ. Това обаче не означава, че ЩЕ РАБОТИ ЗА ВАС.
Майстор на ниво
Говорих за два вида трениращи, тези, които описах в подглавата по-горе, и тези, за които ще говоря сега. Започнете да тренирате, за да постигнете резултати, не става въпрос само за бягане, вдигане на желязо, скачане или разтягане за йога и пилатес. Упражнението е само една част, другата е диета и регенерация. Ние покриваме и трите компонента.
Уебсайтът е предназначен за хора, които започват упражнение и трябва да преодолеят срама от първия си контакт треньор. Също така е за хора, които търсят нещо ново. Или изцяло нов фокус на упражненията, или просто нов треньор в това, което вече правят. Това е мост, който свързва трениращия с треньора. Треньорите трябва да се регистрират на уебсайта и клиентът може да намери точно това, което търси и се нуждае в списъка си чрез филтри. В профила обучителят посочва вида на обучението, върху който се фокусира. Ако се интересувате от кросфит треньор, вие търсите само сред "кросфит" и не губите време да гледате всички треньори.
Във време, когато всеки, който гледа видеоклип в YouTube, се чувства като треньор или специалист по хранене, е необходимо „да различавате зърното от люспите“. Регистрираните обучители също посочват своите сертификати, квалификация и опит в своите профили. Те също така представят резултатите си пред себе си или пред съществуващите си клиенти. След няколко кликвания можете да проверите къде работи треньорът, дали той предоставя напр. онлайн обучение и колко струват услугите му. Така че благодарение на този уебсайт можете да намерите това, което търсите, да проверите вашия треньор от уюта на вашия дом и да получите наистина добре обоснован експерт. Освен треньори има и регистрирани консултанти по хранене или масажисти и физиотерапевти, които могат перфектно да регенерират тялото след тренировка.
Вторична мотивация
Под влияние на ежедневните задължения може да забравите причината, поради която сте тръгнали да практикувате. Тогава е по-важно от всякога да стискаш зъби и да държиш. Спомнете си защо тръгнахте на това пътешествие. Защото не ти хареса как изглеждаш? Или защото сте искали да изглеждате като някой специфичен (спортист, модел)? Или зад това стоят здравни причини - физически или психически? Помня! Започнахте, защото искате, това решение е узряло във вас.
Ако имате слаб ден или няколко поредни слаби дни, не изхвърляйте всичко. Мотивацията може да идва и отвън, например мотивационна литература или видеоклипове, пълни с Интернет.
Нашият уебсайт съдържа също статии за здравословен начин на живот и съвети за упражнения. В дигиталната ера се подразбира, че лесно можете да получите от акаунтите на Megatréner в социалните мрежи от мрежата. FB: Megatrener.sk, IG: megatrener.sk а Канал в YouTube: Megatrener SK, където ще научите и интересна информация.
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си.
Ако искате да направите обучението си още по-ефективно, включете в него хранителни добавки.