отива

Отива без месо. Zdeno Chára все още е на върха и работи върху растителни храни

206 см. 113 кг. 42 години.
Близо 1500 мача от НХЛ. Ледено време около 23 минути на мач.
Капитан, жива легенда и икона на Бостън Бруинс.

Как е възможно на неговата почтена възраст той да преследва своите опоненти наполовина от него? Ако сте гледали някакви видеоклипове за обучение, това е като животно. Viral беше особено от 2014 г., където той даде 35 пъти.

Усилената работа е това, което го е довело до мястото, където е сега. И все още може да се поддържа. Но обучението върви ръка за ръка с диета, която вероятно не бихте очаквали.

Можете да намерите видео от неговото обучение, напр. и тук.

Вероятно всеки би си помислил, че такава машина трябва да яде хълм месо. Вярно е обаче обратното. Той е променил подхода си към диетата от миналата година. Вече не яде телешко, пилешко или свинско месо. Също така пропуска млечните продукти. Понякога яде сьомга и яйца, но иначе държане вегетариански диета. Консумира плодове, киноа, кафяв ориз, боб, нахут, леща, салати, авокадо, ядки и семена.

След мачове понякога яде тофу (което не е вредно за здравето), понякога овесени ядки с плодове или оризова торта със сушени плодове и белтъци. Самият той казва, че се чувства по-добре, играе с повече енергия и се регенерира по-бързо. Знаеше, че диетата има огромен ефект върху организма и работата, затова се заинтересува от нея в дълбочина.

„Мислех, че за мен като хокеист ще бъде много трудно да стигна до нещо подобно“, каза Чара. „Но с течение на времето ще започнете да четете и да събирате повече информация - повече книги, повече статии на различни уебсайтове. Преглеждате документи. След това бавно започва да има смисъл. Че не става въпрос само за хора, отслабващи. "

Непрекъснато се опитва да се усъвършенства и усъвършенства, да бъде на по-високо ниво от другите.

„Искам да бъда по-инициативен, а не да чакам и да чакам. И тогава, когато нещо те удари, ще е късно. “

Кога започна?

Чара започва да работи с Михал Матейович за изграждане на лична марка. Особено на ниво социални медии. Първата публикация постави "Big Z" в Instagram 11.1.2018. По това време Матейович, който кара маратони, каза на Чар, че е избягал до максимума си, след като е преминал на диета само с растения. Затова Здено каза, че ще опита. Започна по време на предсезонния тренировъчен лагер. Той усети промените след около 3 седмици. Събуди се свеж, забелязвайки подобрение в състоянието на косата и кожата си. Чувстваше се по-силен. Не му беше проблем да си направи фитнес зала сутрин и да играе мач вечер.

Освен това се огледа за велосипедисти, които ядат месо само спорадично. Преди упражнението те имат овесени ядки, а след това зареждат енергията си със зърнени и бобови култури. Така че Чара трябваше да разбере каква точно диета му подхожда. Тъй като е наистина огромен, той изгаря брутално много калории и се нуждае напр. доста повече въглехидрати от някои от по-малките му съотборници. Голяма част от диетата му се състои от купи, пълни с плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни.

Той каза, че неговият модел за подражание е Том Брейди - легендарен, все още играещ, 42-годишен куотърбек на американския футбол.

„Това е моята цел: да бъда най-добрият в това, което правя. Все още търся начини за подобрение. Ако има нещо, което мога да направя, за да бъда по-добър, ще го направя по същия начин, по който го прави и Том. "

Какво може да не сте знаели за Чар:

Когато все още играе в Отава, той се посвещава на финансовото планиране, също така получава степен в него и от 2015 г. има лиценз за продажба на недвижими имоти. Така че той не е "просто" хокеист, а човек, който е гладен за напредък и иска да бъде модел за подражание.

С тази статия искам да отбележа, че елитните спортове могат да се правят и на растителни храни. Не става въпрос само за ядене на пилешко месо два пъти на ден, както може да чуете от някои от „бандерите“ във вашата фитнес зала. Вземете това, което ви подхожда.
Ако сте веган, добре. Имате такава вяра, няма кой да ви я отнеме. Но също така не е нужно да го крещите по целия свят и да „клеветите“ месоядни животни. И ако ядете месо, също не гледайте на вегани или вегетарианци през пръстите си. В крайна сметка това е лично нещо за всички.

Следвайте също Instagram или Facebook. Там ще намерите много повече.