Сега ще пия по-малко кафе. Тя не се справя добре с корема ми, трябва да пия по-малко. Не мога да спя, вероятно би трябвало да пия по-малко кафе. Истинското кафе е скъпо, предполагам, че ще спра да го пия. Има много причини да спрете да пиете една от най-популярните напитки.

кафе

Ако решите да направите това по някаква причина, тялото е свикнало да дозира кофеин, така че сега те чакат „отбиване“. Искате да знаете кои процеси протичат в нашето тяло?

Възможно е теглото да намалее

Не всеки приема кафето само като тъмна течност с високо съдържание на кофеин. Без мляко и захар. Друг смята „правилната“ чаша кафе с вкус на кафе с купчина разбита сметана. Ако се откажете от това подсладено кафе, възможно е да ви остане малко евро в портфейла и освен това - това е и минус в броя на калориите, които не попадате в себе си.

Изследванията в университета Дюк показват, че ежедневната консумация на кофеин, независимо дали е в кафе, чай или други безалкохолни напитки, помага повишаване на нивата на кръвната захар с почти 10%! Това увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и по този начин предотвратява затлъстяването. Това обаче е интересна причина да избягвате кафето?

От друга страна можете да качите килограми

Знаем, че тези два аргумента си противоречат. Вярно е. От друга страна, и двете последици - независимо дали наддават или отслабват - имат своите причини.

Кофеинът, независимо в какво се съдържа, има едно чудодейно свойство. Може да потисне апетита. Следователно, след като пропусне сутрешното предястие, той може да има апетит повече от всякога. Вашето тяло ще търси заместител, особено под формата на захари. Това ще увеличи дневния ви калориен прием и излишните килограми няма да бъдат толкова неочаквани.

Ще спите по-добре

Може би не е виновен само кофеинът като такъв, че заспивате вечер и се събуждате през нощта. В повечето случаи, когато пиете много кафе или чай през деня, е толкова лесно. Кофеинът не се нарича стимулатор напразно.

Така че, ако се откажете от навика на правилното кафе, възможно е качеството на съня ви да се подобри. Проучване в Journal of Clinical Sleep Medicine потвърждава, че ако кофеинът влиза в кръвообращението ни 6 часа преди лягане, възможно е вашият цикъл на сън да бъде значително повлиян.

Може да имате главоболие по-често

Но няма нужда да се притеснявате, това е временно състояние.

Пием кафе, дори ако се страхуваме от главоболие. Страхувате ли се също така, че ако не изпиете чаша кафе сутрин, то ще ви дойде на помощ под формата на жестоко главоболие? Но трябва да се съобразите с това по време на „оттеглянето“ на кофеина.

Той поема главоболието за "отговорност" аденозин, потискащ невротрансмитер. Колкото повече кафе пием, толкова повече аденозинови рецептори се произвеждат в мозъка. Основните усилия на организма са да се справи с кофеина. По своята функция аденозинът разширява и отпуска кръвоносните съдове.

Ако обаче нивото на кофеин в мозъка спадне, ненарушената активност на този невротрансмитер все още кара кръвоносните съдове да се разширяват. Така че много кръв все още попада в мозъка и това се дължи на факта, че главата ни просто се "разклаща".

За да избегнете „въздържание“, опитайте незабавно да прекратите кофеина започнете постепенно, за да свикнете с тялото. Постепенно прочетете половин чаша кафе на ден, заменете го с безкофеиново кафе, така че тялото поне да не получи такъв шок.

За известно време няма да е най-добре за вас

Главоболието не само означава, че ще имате симптоми на отнемане. Ако се откажете от кофеина, бъдете готови за следните симптоми:

  • Депресия
  • Безпокойство
  • Грипоподобни симптоми
  • Безсъние
  • Промени в настроението

Най-хубавото е, че няма да го имате постоянно. Симптомите ще изчезнат и всичко ще се оправи. Според експерти тази фаза ще продължи максимум два дни, останалите симптоми ще изчезнат в рамките на седмица или две.

Ще ви липсват антиоксиданти

Кафето е източник на антиоксиданти. Няколко проучвания потвърдиха, че ако пийте три чаши кафе на ден, намалете риска от повече заболявания - от Паркинсон до заболяване, застрашаващо костите. За съжаление, ако се откажете от кафето, не е задължително да се откажете от тези антиоксиданти. Просто го замествате с други храни, които съдържат подобни антиоксиданти - плодове, зеленчуци, чайове, богати на антиоксиданти.