седмици

Луд ритъм на живот, много работа, деца, съпруг. И ужасните проблеми с подутия корем! Сякаш не беше достатъчно, че не ни беше плосък. От няколко години се притеснявам от надуването и не можех да се справя с тях. След това стигнах до тези десет храни, които извадих от диетата по съвет на лекар, и какво? Проблемите с инфлацията са изчезнали.

Избягвайте алкохолните напитки

Някои алкохолни напитки са богати на калории. Това са основен фактор за появата на проблеми с инфлацията. Ако изпиете чаша бира, вие се чувствате по-сити и по-богати. Проблемът е, че дори сте подути. И както всички знаем от опит, инфлацията не изчезва с едно движение. Освен всичко друго, пиенето на алкохол повишава апетита ви, така че ако ви се яде след алкохол, имате друг проблем на масата.

unsplash.com

Изпуснете от менюто безалкохолни напитки

Чуваме го през цялото време и въпреки това е трудно да се поучим от този навик. Ако наистина искате да се отървете от подуване на корема - а също и от мазнини по корема - спрете да консумирате сладки напитки с мехурчета. Мехурчетата се надуват сами, захарта също. Дори нискокалоричните напитки забавят метаболизма ви.

Не яжте дъвка

Когато дъвчете дъвка, мозъкът и стомахът ви получават сигнали, които ви дават апетит. В допълнение към апетита за храна, освен дъвченето, вие набирате много въздух, което допринася за постоянно надуването на корема. Не вярвайте на митовете, които говорят за дъвка като храносмилателна помощ. Вярно е обратното, самата дъвка предизвиква свръхпроизводство на стомашни киселини и резултатът е глад и проблеми с инфлацията.

freepik.es

Опитайте се да не солите по-малко

Не забравяйте, че приемът на сол трябва да бъде ограничен в диетата ви, ако искате да потиснете храносмилателните проблеми, свързани с подуването на корема. Храните с високо съдържание на натрий са вредни за здравето, предотвратявайки работата на течности, необходими за ефективна евакуация на газ.

pixabay.com

Спрете бързия обяд

Не е тайна, че бързата храна съдържа не само много калории, но и психологически ефект. И едната е, че когато отидете да хапнете в заведение за бързо хранене, вие автоматично ядете по-бързо, защото нямате време да обядвате в ресторант, където отнема известно време, докато ви донесат храна. Изглежда, че е лесно да се помогне от бързото хранене - просто ще се храните по-бавно. Но вие много добре знаете, че това не е възможно. Ето защо, ако нямате време за обяд с нормално темпо по време на работна почивка, вземете храната си със себе си на работа. Определено ще се храните по-бавно, няма да поглъщате толкова въздух, както при бързо хранене и няма да има проблеми с подут корем след обяд.

pixabay.com

Забравете за майонезата

Ако сте фен на майонезните салати, тогава трябва да знаете, че майонезата съдържа поне 80% мазнини. Казано по-неспециалистично, майонезата изпълва стомаха ви и ви надува. Опитайте да замените салатите с майонеза със зеленчуково пюре, което е по-евтино, здравословно и не предизвиква подуване на корема. Напротив, помага за разграждането на излишните газове в храносмилателния тракт.

рецепт.фото

Заменете пържените картофи с варени картофи

Ако сте любители на пържените картофи, имаме лоши новини. Пържените картофи, както всички останали пържени храни, действат като гъба, която абсорбира всички наситени мазнини. Вие не само ще напълнеете от пържените картофи, но и ще ви надуе, така че току-що съвестно сте спечелили за следобедния дискомфорт.

unsplash.com

Няма повече тройки

Ако искате да ядете сладолед и обичате да имате три топки сладолед, направени от сметана, задръжте. Ако сладоледът е поне воден. Сладоледът работи на същия принцип като майонезата. И освен това храните, богати на захар - какъвто несъмнено е сладоледът - са много вредни за нашето здраве и с течение на времето се превръщат в омразни коремни мазнини.

unsplash.com

Разменете колбасите за варено месо

Дори много слаби хора, които изобщо не страдат от наднормено тегло, имат видимо по-изпъкнал корем, след като ядат пушени храни. Това е така, защото колбасът изглежда спира храносмилането ви, излишните газове не изчезват и освен че се чувстваме обременени, имаме и пълен стомах на въздуха.

pixabay.com

Не заменяйте сладките ястия с продукти без захар

И изобщо не продукти за диабетици! Храните, които съдържат изкуствени подсладители, помагат на диабетиците да преодолеят здравословните проблеми. Но изкуствената захар създава проблеми само на здравия човек, а най-важните са метеоризмът и невъзможността да се отървем от него.

pixabay.com