Костният апарат е нашата опора. Костите трябва да ни издържат цял живот, но за съжаление те се влияят отрицателно не само от увеличаване на възрастта, но особено нездравословен начин на живот.
Основният показател за нездравословен начин на живот е хронично подкисляване на организма. Един от често срещаните симптоми на свръхкиселинност е цялостна загуба на костна маса, постепенно намаляване на здравината на костите и в резултат на това чести фрактури. Поддържайте костите си здрави и здрави възможно най-дълго.
Костите се състоят от минерали, най-вече калций, фосфор, магнезий, протеини, а също и клетки - остеобласти. От 21-годишна възраст костите не растат на дължина, но непрекъснато се обновяват, докато младите костни клетки заместват старите. Поради това силата на костите се влияе от всичко, което правим, какво ядем и пием и какви лекарства приемаме. Така че лесно можете да избегнете остеопорозата с правилния подход.
Най-честите причини за остеопороза
Лош състав на диетата
Диета, при която преобладават храните, образуващи киселина прекомерно отделяне на калций и фосфор от костите, и по този начин настъпването на остеопороза. Най-често срещаните храни, образуващи киселина, са излишната захар, бялото брашно, алкохолът, кафето и колбасите в диетата.
Дългосрочна употреба на лекарства
Някои видове лекарства насърчават остеопорозата, когато се използват дълго време. Това са предимно лекарства на основата на кортикоиди, повечето аналгетици, но също и разредители на кръвта или някои лекарства за високо кръвно налягане.
Липса на витамини и минерали
Основният витамин като превенция срещу остеопороза е витамин D. За естественото му отделяне в тялото е необходима слънчева светлина. Ако се движим малко навън, на чист въздух, това се отразява негативно на качеството на костите ни. Други необходими добавки са Омега 3 киселините, добре усвоен калций заедно с магнезий, витамини от група В
Хормонален дисбаланс
Половите хормони тестостерон и особено естрогенът при жените са отчасти отговорни за качеството на костите. Поради тази причина жените са по-склонни да страдат от остеопороза и рискът е особено висок след менопаузата. За качеството на костите допринася и щитовидната жлеза, по-специално паращитовидните жлези, които влияят върху метаболизма на калция в организма.
Какво помага?
Промяна на менюто
Корекция на диетата така, че алкалните храни, особено бобовите и зеленчуците, леко да преобладават в диетата. Включете в диетата си повече риба и храни, съдържащи омега 3 киселини. Пийте чай при Обезводняване на организма.
Модификация на лекарството
Не яжте хапчето срещу него при всяка болка. По-скоро помислете какво тялото ви иска да ви каже.
Хранителни добавки
Понастоящем не сме в състояние да получим достатъчно количество хранителни вещества, витамини и минерали от индустриално отглеждани и произведени храни. Тяхното допълване чрез качество хранителни добавки помага много.
Ход
Достатъчните упражнения навън на чист въздух не само ще подкрепят душевното ни равновесие и по този начин дейността на жлезите с вътрешна секреция, но също така ще ни осигурят естественото производство на витамин D и съответно здрави кости.
Бъдете млади
Казва се, „здрав дух в здраво тяло“. напротив, това е още по-вярно. Ако сме здрави и млади „по дух“, тогава тялото ще остарява по-бавно. Можем да помогнем, като доставяме билкови фитоестрогени като Ярабина птици или при мъже от билки, стимулиращи тестостеронаКотва под земята. Коренът Кудзу в същото време помага за доброто настроение и желание за живот.
Остеопорозата се нарича още "безшумен крадец на кости". Но те вече няма да ви настигнат!