останете

Есента боде по слънчевите лъчи, които помагат на кожата да образува витамин D. Без него остеопорозата застрашава костите ни. Какво да правя?

На всеки тридесет секунди някой в ​​Европейския съюз счупва кост в резултат на остеопороза, тоест тънки кости. Мнозина вече не са в състояние да се грижат за себе си и много ще умрат в рамките на една година. "В света има повече от двеста милиона жени с остеопороза, но болестта не се избягва дори от мъжете", казва Док. MUDr. Зденко Килингер, д-р, от Комитета на Обществото за остеопороза и метаболитни костни заболявания. Не е задължително да участвате в тази статистика. Какви грешки допускаме най-често?

Ние не се движим

Въпреки че костта може да изглежда твърда и непроменяща се маса, това не е вярно. Възстановява се всеки ден, за цял живот. „В детството и юношеството костната маса има тенденция да се натрупва, нейната плътност се увеличава до около тридесетгодишна възраст“, ​​обяснява доктор. Килинджър. За да предотвратите падането на водата с вас, е необходимо да се уверите, че нейното ново създаване и разграждане са в баланс. Това също гарантира частично движение. Мускулните привързаности към костите стимулират образуването на костни клетки. „Ако човек лежеше в леглото за един месец, той би загубил около пет процента от костната си маса, която иначе би загубил за две години“, казва лекарят. Без движение отслабва не само мускулът, но и костта. Разходката също е полезно движение, но дейност, при която натоварвате мускулите си, е идеална.

Не приемаме калций с витамин D

Млякото, сиренето, киселото мляко, изварата, но също така макът, лешниците, орехите, соята и някои минерали имат достатъчно калций. Трябва обаче да се отбележи, че някои вещества ограничават усвояването му - главно оксалати и фитати в листни зеленчуци, ревен, спанак, какао или шоколад, както и фибри или магнезий. Натрият от своя страна увеличава бъбречната екскреция на калций. Естествената форма на прием на калций е идеална, но според лекаря можем да посегнем и към таблетките. При препоръчителната доза те са безопасни, няма риск от съдово втвърдяване или образуване на камъни в бъбреците или костни израстъци. Важно е обаче да се избере препарат, който съдържа и витамин D. „Необходимо е калцият да се усвои и костите действително да го използват“, казва доктор. Килинджър. Според него почти всички от нас имат естествено ниски нива на витамин D. Ние се крием от слънцето, седим повече вкъщи и се нанасяме с кремове със защитен фактор, които също блокират производството на витамин D в кожата. Бебето може да се намери и в сардини, сьомга, скумрия, яйца, мляко и печено говеждо месо. Той се нуждае не само от кости, но и от имунитет!

Ние не измерваме костната плътност и не се лекуваме

Изследването на костната плътност е просто и безболезнено. „Осемдесет процента от пациентите с фрактура никога не са били оценявани или лекувани за остеопороза“, казва експертът. Много пациенти от своя страна прекратяват лечението, защото се чувстват добре. И това е грешка. Трябва да продължи най-малко три до пет години. Костите на жените се дължат главно на загубата на естроген в напреднала възраст. Препоръчва ли лекарят автоматично въвеждане на лечение с естроген? „Не, защото естрогените също носят своите рискове. Има безопасни лекарства за остеопороза в различни форми, от таблетки, инжекции до инфузии, които се дават на различни интервали. “Ако обаче жена с естрогенни проблеми в менопаузата реши временно, това е добре. Той убива две мухи с един удар.

Тест: В какво състояние са костите ви?

Отговорете с да или не на въпросите:

За жени

  • Периодът ви приключи и преходът започна преди четиридесет и пет годишна възраст?
  • Имали ли сте някога прекъсване на менструацията за повече от дванадесет месеца, освен по време на бременност, менопауза или операция на матката?
  • Оперирали са ви яйчниците, преди да сте навършили петдесет, без да приемате женски хормони?

За мъже

  • Виждали сте признаци на импотентност, загуба на апетит или други признаци на дефицит на тестостерон?

Резултатът: Ако сте отговорили положително на поне един въпрос, това не означава, че имате остеопороза. Положителните отговори означават, че имате значителни рискови фактори, които могат да доведат до заболяване и фрактури. Трябва да се консултирате с лекар. Ако току-що сте отговорили с „не“, пазете се от тези рискове в бъдеще.