Кои групи храни трябва да включват диета за малки деца

  1. Плодове и зеленчуци.
  2. Мляко, сирене и кисело мляко.
  3. Месо, риба, яйца, боб и други източници на млечни протеини.
  4. Хляб, ориз, картофи, тестени изделия.
  5. Храни, богати на мазнини или захари.

1. Плодове и зеленчуци

храна

Плодовете и зеленчуците съдържат витамини, минерали и фибри. Предложете на детето си плодове за закуска и зеленчуци, както и плодове като допълнение към другите две основни ястия. Малките деца, като възрастните, трябва да ядат пет или повече порции пресни, замразени, консервирани или сушени плодове на ден.

2. Мляко, сирене и кисело мляко

Давайте на това дете три порции на ден. Млякото все още е важно, но дете на възраст над една година се нуждае от по-малко мляко в състава на храната, отколкото диетата на бебето. Но все пак трябва да изберете специално мляко за малки деца преди краве мляко, който съдържа важни хранителни вещества за определена възраст на детето. Ако малкото дете е кисело мляко и сирене, можете да дадете на млякото малко по-малко.

3. Месо, риба, яйца, боб и други източници на млечни протеини

Те включват храни като ядки, леща, а също и dhal и тофу, които са източник на желязо и цинк. Добавете храни от тази група към яжте два пъти на ден и веднъж или два пъти седмично предложи на детето си по-тлъста риба.

4. Хляб, ориз, картофи, тестени изделия

Храните, съдържащи нишесте, като хляб, ориз, тестени изделия и картофи, включително сладки картофи, са големи източници на енергия и трябва да е част от всяко хранене. Изберете нещо от бяло и нещо от пълнозърнест хляб.

5. Храни, богати на мазнини или захари

Малките деца естествено харесват тези храни, но е препоръчително да ги сведете до минимум. Можете да поднесете пудинг или млечен ориз с двете основни ястия. Не позволявайте обаче тези храни да заменят хранителни храни от други групи. Едно малко дете може лесно да свикне със захарта, така че колкото повече контролирате и сервирате разумно, толкова по-добре за здравето и бъдещия му живот. Както е известно обаче, най-голямата филия отречен хляб, следователно на децата дори не се показва пълна забрана за сладко. Рано или късно те влизат в контакт с храна, богата на прости захари, без да могат да му повлияят, тъй като родителите и децата, които се обучават от вкъщи за по-здравословен тип храна, имат по-добър самоконтрол в диетата си.

Забележка относно хранителните добавки, съдържащи витамин А и D


Във Великобритания се препоръчва децата на възраст под пет години да приемат добавки с витамин А и D, тъй като децата не приемат тези витамини достатъчно естествено от диетата си. Това ще помогне на имунната система на бебето да функционира правилно и ще осигури правилното развитие на костите.

В нашата страна в Чешката република децата получават рецепта на Vigantol при първия преглед на педиатъра и приемат капка ежедневно.

Кои храни да избягвате


Напълно пропускайте храни, богати на мазнини и сол, т.е. пържени. Полуфабрикатите и готовите ястия се сервират най-добре само по изключение, освен ако не са специално предназначени за малки деца.

Не давайте на бебето диета или загуба на тегло. Нискокалоричните храни не са подходящи за малки деца, защото растат и се нуждаят от повече калории.

Най-добрият избор е здравословната храна за цялото семейство. Той осигурява правилно хранене и е икономичен: можете да приготвите големи порции храна, да ги разделите на отделни порции и да съхранявате в хладилника или фризера.

Нови вкусове

Моля, обърнете внимание, че информацията, предоставена в тези статии, е общ съвет и не трябва да се бърка със съветите на лекаря. Ако вие, вашето бебе или някой от вашето семейство имате тежки или продължителни симптоми или се нуждаете от конкретен съвет от специалист, моля, консултирайте се със специалист. Philips AVENT не носи отговорност за вреди, причинени от обработката на информацията, предоставена на този уебсайт.