Дебел - скрит враг
Някой харесва мазнини в чиния, но по-малко върху себе си. Това разваля фигурата ни и уврежда здравето ни. Трудно е да спорите с него, но щом решите, бъдете упорити. Може би вече знаете как да го направите, но знайте, че мазнините не са мазнини. Едното е видимо, скрито под кожата, а другото, много по-опасно, е скрито дълбоко в тялото ни. Опознайте същността им и се обърнете с двата вида. Ще ви се изплати!
Не е мазнина като мазнина
Има два вида мазнини - едната е дълбоко залегнала, наречена висцерална мазнина, а другата е подкожна мазнина, която се намира точно под кожата. Висцералната или вътрешната мазнина не е същото като подкожната мастна тъкан. Всеки има определен процент висцерална мазнина, но е необходимо да се пази количеството й. Ако е твърде много, става опасно за здравето ни. Той се съхранява в жизненоважни органи в средата на тялото (напр. Черен дроб, бъбреци) и застрашава нашето здраве. Лекарите дори го смятат за много по-вредно от подкожните мазнини.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
Колко опасни са мазнините за нас?
Висцералните мазнини са по-метаболитно активни от подкожните мазнини, което означава, че отделя в кръвта химикали, които могат да доведат до здравословни проблеми. Те включват немазни киселини, хормони и химикали, които причиняват възпаление. По този начин твърде много вътрешни мазнини повишават нивото им и това се отразява на правилната функция на жизненоважни органи. Това увеличава риска от високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет II. степен, удар и др. За щастие намаляването на висцералните мазнини е малко по-лесно, отколкото да се отървете от подкожните мазнини и първите признаци на отслабване ще допринесат за по-добро здраве.
Защо някой има повече висцерални мазнини от други?
На пръв поглед човек с фигура, наречена повече висцерална мазнина, има. ябълки, когато видимо се натрупва мазнина в корема. Всеки от нас има определено количество вътрешни мазнини, от което се нуждаем, за да функционират правилно органите. Съществуват обаче редица фактори, които влияят върху стойността на висцералната мазнина. Един от тях е начинът на живот. Небалансираната и нездравословна диета увеличава стойността на висцералните мазнини, докато редовните упражнения и здравословното хранене я намаляват. Други фактори включват пол, хормони (напр. При жени в менопауза), възраст, етническа принадлежност или генетично предразположение. Също така е интересно, че пушачите, които тежат по-малко от непушачите, са склонни да имат повече висцерални мазнини.
Как да се отървете от мазнините?
1. Ако пушите, спрете.
2. Ограничете или пропуснете алкохолните напитки.
3. Упражнявайте се поне 30 минути на ден.
4. Хранете се здравословно. Увеличете приема на фибри, зеленчуци и плодове. Включете във вашата диета риба, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и постно птиче месо. Премахнете високия гликемичен индекс на храните (като рафинирани зърнени храни и захар), за да намалите приема на мазнини.
5. Отслабнете със здравословна нискокалорична диета и увеличете физическата си активност.