вашата подкрепа

1.12. 2016 13:00 Може да ви звучи като глупост на пръв поглед, но сънят може значително да повлияе на това как работи вашата диета. Как е възможно?

Ръка за ръка.

Сънят силно влияе на нашето здраве, но и на теглото ни. Вие не работите по пътя си към фигурата на мечтите, просто като търкате във фитнеса, като се отказвате от всички калории. Разбира се, упражненията и правилната диета са от съществено значение. Но няма нужда да се подценяват останалите "помощници в лова на стройна фигура. Един от тях е сънят, който върви ръка за ръка със загуба на тегло.

Баланс на хормоните

Хормоните в нашето тяло са отговорни за всичко. По-специално лептин и грелин. Ако не сте чували за тях, те са точно хормоните, които влияят върху чувството на глад и ситост. И как работи на практика? Ако спите по-малко от шест часа на ден, нивото на тези хормони ще започне да варира. На всичкото отгоре ще започне хормонът грелин, който ще ви накара да се чувствате гладни и да жадувате за по-калорични храни. Така че, ако искате да избегнете нещо подобно, достатъчно е просто нещо - сън от поне седем часа. Идеалната дължина, за да накарате диетата си да работи максимално ефективно, е около девет часа сън.