13.09.2018 | 1747x Помирение Здраве
За повечето хора здравословният начин на живот означава балансиране на физическото и психическото здраве. Физическото и психическото здраве са тясно свързани и си влияят - когато сме твърде стресирани, тялото започва да се чувства изтощено ...
Здравословният начин на живот - не става въпрос само за упражнения и по-здравословно хранене, воденето на здравословен начин на живот е начин на мислене, който постоянно ни принуждава да търсим най-подходящите решения за нас, да разширяваме непрекъснато знанията, какво можем да подобрим и как да разширим осъзнаване - избор и избягване на стъпки, които водят до нездравословен начин на живот.
Факт № 1 КЕТЕРИНГ
Здравословно хранене - просто не е възможно без храна, защото всички хора трябва да ядат храна, за да поддържат здраво тяло. Важно е обаче да се вземе предвид факта, че малките деца, тийнейджъри, други възрастни или възрастни хора имат различни диетични изисквания.
На първо място, важно е да се обърне внимание на редовността в диетата, като по-голямата част от храната трябва да се състои от: зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ядки, млечни продукти, бобови растения, постно месо ...
Сред основните хранения трябва да посегнем към плодове, ядки или пълнозърнести храни, които помагат за прогонване на глада между храненията и в същото време не причиняват прекомерно наддаване на тегло (разбира се в разумно количество). Десетият или оловото не е въпрос на деца, възрастните и възрастните също не трябва да ги пропускат.
Други съвети за диета включват:
Други специални съвети включват:
- Хората с диабет трябва редовно да следят нивата на кръвната си захар и да се опитват да поддържат нивата на глюкозата възможно най-близо до нормалните.
- Дори когато работите по промени, е важно да спазвате редовността на диетата, консултантите по хранене могат да ви дадат квалифициран съвет как да съставяте диетата си.
- За да отслабнете и да намалите телесните мазнини, опитайте се да избягвате всички мазни и сладки храни. Заменете запека с по-добри заместители, които „угаждат“ на езика и са в полза на здравето. Консултантите по хранене ще ви посъветват за подходящи алтернативи.
Може би тази информация не е нещо ново за вас, но все пак е добре да запазите мотивацията си за здравословно отслабване, като препрочетете основните факти за здравословния начин на живот. В следващата част ще се съсредоточим върху физическата активност и упражненията.