Вие сте дали винаги сте искали да бъдете?

факти

Основни факти за креатина

Най-ефективната добавка

Креатин монохидратът е описан като най-ергогенната (подобряваща ефективността) добавка, която е законна, безопасна и свободно достъпна.

Безопасно

Употребата му няма странични ефекти, не причинява проблеми в черния дроб или бъбреците.

Увеличава мускулната сила и обем

Разбира се, освен силови тренировки. (1, 2, 3, 4, 5)

Фазата на насищане не е необходима

Обикновено се казва, че през първите няколко дни трябва да приемате около 20 g креатин на ден. Може да е добре за бързо засищане на мускулите, но не е необходимо. Изследванията показват, че 3g (чаена лъжичка) на ден са достатъчни и дори имат същия ефект като сатуратор (20g на ден) и последваща поддръжка (3g на ден).

Това няма да ви подлуди

Проучването показва 6% промяна в общия процент на водата в тялото при 4-седмично проучване. Друго показва увеличение както на креатин, така и на плацебо. Благодарение на силовите тренировки мускулите "изтеглят" малко вода един в друг. Това не означава, че приемането на креатин ще ви надуе по някакъв начин.

Монохидрат

Красота в простота. Той е най-евтиният и най-ефективен на пазара.
Както показват изследвания (1, 2, 3), видове като креатин малат, етилов естер, kre алкалин, гига мутантна маса 3000 и др. оставете на продавача и тяхното примамливо описание.