3 упражнения за лице против стареене за начинаещи

Ако тепърва започвате с йога за лице, това може да бъде вълнуващо, но и объркващо пътуване. В интернет ще намерите редица упражнения, в които лесно можете да се загубите.

„Кои упражнения да практикувам?“

„Колко време трябва да заема позицията?“

„Наистина ли работи?“

Точно тези въпроси се завъртяха в главата ми, когато започнах, така че нека се оправим.

Първо, да кажем едно важно нещо

Сияещата кожа идва отвътре.

В опит да намалим бръчките, да почистим акнето и да източим лимфата, трябва да погледнем под повърхността на кожата. Знаете ли, че на лицето има 57 мускула, които представляват 60% от неговата структура? Също така имаме 20% кожа, 10% кост и 10% мазнини. Под въздействието на гравитацията мускулите на лицето отслабват и губят обем. Кожата е свързана с мускулите и винаги я следва. Ако мускулите отслабнат, кожата няма върху какво да лежи и се набръчква.

Козметика против стареене

Козметиката против стареене никога няма да повлияе на най-дълбоките слоеве на кожата, така че е идеално да комбинирате обичайната си козметична грижа (която трябва да бъде висококачествена) с редовна гимнастика на лицето. Ще научите как правилно да избирате и пускате козметични серуми и кремове в статията Как да съставяме правилно дневната и нощната грижа.

Ако тренирате правилно мускулите си, те ще придобият обем и ще се укрепят. Кожата се разпространява върху тях, причинявайки естествен лифтинг на лицето. Кръвообращението в най-долните му слоеве ще се подобри, клетките ще получат повече кислород, токсините ще се изчистят и кожата ще изпита по-малко акне, по-малки пори и по-висока еластичност.

В тази статия ще ви представим 3 начинаещи упражнения против стареене, които са ефективни и ще ви помогнат да постигнете желаната цел с редовни упражнения. Необходимо е да ги тренирате последователно, не е достатъчно само няколко упражнения, намерени в Интернет. Необходимо е да знаете правилните упражнения и да ги практикувате по правилния начин. Правилният ред е важен и за осигуряване на най-добър резултат.

Не всички мускули на лицето са еднакви. Те се различават по размер, форма и тегло. Те отслабват надолу от гравитацията, изтласквайки по-тежките мускули в по-малките. Затова е необходимо първо да се тренират големи мускули. Тъй като те формират най-голямата кожна основа, можете да видите ефекта от упражненията много скоро. В сравнение с други мускули в тялото, лицевите са все още доста малки, така че са по-лесни за упражнения.

Ще видите първите дългосрочни резултати след първите три упражнения, но обикновено отнема 14 дни, за да се появят видими промени. Ето защо е препоръчително да правите снимки преди и след. Не е нужно да забелязвате всичко, гледайки се в огледалото. Не забравяйте обаче, че редовността и постоянството са важни. Включете йога на лицето във вашите сутрешни ритуали, например, кожата ви ще ви благодари. Изпълнявайте всяко движение бавно, нежно и с любов.

ВНИМАНИЕ!

Ако не се упражнявате правилно, можете да предизвикате още повече бръчки. Поради това е препоръчително да се погледнете в огледалото в началото, трябва да избършете кожата с ръце, не трябва да се набръчква и набръчка.

3 основни упражнения против стареене

Това са упражнения, наречени Cat's Eyes, Full Facelift и Goodbye Double Chin. Тези упражнения са основни и ще ви запознаят с лицевата гимнастика като такава.

Задръжте всяка позиция за 30 секунди и повторете 3 пъти. Упражнението продължава по-малко от 10 минути, но ще усетите работата на лицето. След като го усвоите, можете да продължите да тренирате други мускули.

1. Котешки очи

започвайки

Това упражнение се фокусира върху горната част на лицето. Елиминира бръчките около очите, повдига горните клепачи и премахва лимфата, заседнала в долния клепач. Подобрява зрението, балансира хормоналната система, намалява главоболието и доставя енергия.

  1. Поставете длани на слепоочията си, прегърнете главата си с пръсти.
  2. В огледалото се уверете, че дланите покриват краищата на веждите - трябва!
  3. Натиснете първо в мускулите, след това назад и нагоре.
  4. Затворете очите си много интензивно, за да усетите работата на мускулите под тях.
  5. Вратът, раменете и другите мускули на лицето трябва да са отпуснати.
  6. Задръжте напрежението за 30 секунди и повторете 3 пъти.

2. Пълен фейслифт

Това упражнение обновява, повдига и тонизира всички 57 мускула на лицето и шията. Намалява бръчките по лицето, шията и деколтето. Най-добре е да го упражнявате сутрин, защото това ще ви даде енергия, ще ви събуди и ще изчисти ума ви.

Оформете устата си в дългата права буква "О" за няколко секунди.

Издърпайте горната и долната устна към дъното над зъбите, като държите здраво.

Поставете пръста си върху брадичката си, така че вашето „О“ да е дълго и изправено. Или сложете длани на бузите си, а пръстите ви лежат върху слепоочията. Издърпайте обратно към ушите си. Внимателно напредвайте брадичката.

Повдигнете бузите си от ъглите на устата си, сякаш да се усмихнете.

Внимавайте да не създавате бръчки около очите. Като предпазна мярка можете да поставите пръсти върху слепоочията си и да ги напъхате в мускулите и нагоре.

  • Правете 3 пъти за 30 секунди.

    • 3. Довиждане двойна брадичка и увиснали контури на лицето

    Това упражнение оформя и тонизира групите мускули около и под брадичката. Повдига отслабените бузи и укрепва цялата челюст. Намалява бръчките от двете страни на брадичката (така наречените гърбици), елиминира двойната брадичка и омекотява кожата на врата.

    Усмихнете се, отворете уста и издайте звук "аааа".

    Издърпайте долната устна и ъглите над зъбите и издърпайте навътре.

    Изтласкайте челюстта си навън - доколкото ви е удобно и се опитайте да повдигнете бузите си.

    Трябва да почувствате съпротивление между бузите притиснати нагоре и изтласканата челюст.

    Когато шейната вече не може да продължи, поставете 2 пръста около устата от двете страни, за да предотвратите бръчки и задръжте напрежението за 20 секунди.

  • Направете 3 повторения.