Напоследък и панталоните ви бяха ли малко по-тесни и ризата променя ли се от свободна на втората ви кожа? Не си затваряйте очите за жестоката истина - напълнявате. Не се притеснявайте, не сте сами. Време е обаче да направим нещо по въпроса. Колкото по-далеч затваряте очи за реалността, толкова по-труден ще бъде пътят към вашата стройна фигура. Нашите пет съвета могат да ви помогнат.
1. Научете се да готвите
Защото когато някой готви, човек осъзнава, Какво дава храна и хранителни съставки . И ако някой не може да готви, важно е поне да обърне внимание на това, което купува. И прочетете етикетите на стоките, като например колко има в захар и мазнини .
2. Използвайте по-малки чинии
Гастрономията стана модерна, както и начинът на хранене. Готвачите обичат да сервират своите кулинарни творения на големи чинии, които са станали модерни дори в домакинствата. За разлика от луксозните ресторанти обаче хората вкъщи зареждат много по-големи порции върху тях. Според проучване на Американския университет Корнел може когато използвате чиния с размер 25 сантиметра, намалете теглото си с до осем килограма годишно .
3. Движете се - поне малко
Вече двадесет минути упражнения всеки ден може да доведе до загуба на тегло. И няма нужда да ходите на фитнес или да плащате за всякакви курсове и т.н. редовното по-дълго и по-бързо ходене може да доведе до резултати . И ако някой не може да спортува, трябва поне да е на крака. Ако човек просто седи на работа, в колата и на телевизора, метаболизмът работи само на минимално ниво. Естествено е човешките същества да са на крака и в движение .
4. Не се извинявайте за преяждането
Трудно ми е, така че може би ще се поглезя с допълнителна торта или две, нали? Да, ако им се отдадете на всеки две седмици, моля. Ако правите това всеки ден или по-лошо вечер, вие сте на най-добрия път към затлъстяването. Също така е мит, че бременната жена трябва да яде за двама. Развитието на плода зависи от здравето на жената и прекомерната консумация може да доведе до „затлъстяване тип 2“ на детето. Ако искате да ядете нещо повече, изберете зеленчуци, плодове, ядки (също само в подходящи количества) и така нататък.
5. Потърсете помощ
Често е трудно затлъстелият човек да намери достатъчна мотивация за отслабване. Затова е добре не отслабвайте сами, а се обградете с позитивни хора, които ще ви помогнат . За начало са подходящи диетични центрове или курсове за упражнения. Също така е възможно да потърсите помощ в Интернет. Социалните форуми са добро място да споделите вашите притеснения или съвети с други хора. .
Опитвате ли се да отслабнете? Какво ви помага най-много с вашата диета? Пишете и съветвайте други читатели в дискусията под статията.
- 25 съвета за отслабване Започнете да губите килограми днес!
- 9 D; вода, защо трябва да започнете със студен душ днес PRIMULUS
- 7-дневен план на един или два завъртания с излишни килограми, но това не е всичко Ефектът JOJO никога повече!
- I r; хло хлор; ť Започнете още днес! Ето 5 съвета за започване; метал
- Как словаците се борят с излишни килограми! Ново време