Споделете статия
Можете да ядете каквото искате по време на него.
Нов герой след седмица? Това обещава нова осемчасова диета. Книгата на Дейвид Цинценко и Питър Мур се превърна в хит. Основното правило на диетата е, че можете да ядете каквото искате, но само между девет сутринта и пет часа следобед. Трябва да свалите пет килограма за осем дни. Той пише doma.nova.cz.
Според авторите на книгата за затлъстяването и повишената честота на диабет, може да се окаже, че стоим дълго и ядем късно вечерта. "Телата ни не са в състояние да обработват цялата храна, която ядем вечер, така че калориите попадат там, където не. На бедрата и дупето", пиша в книгата.
Можете също да ядете от 11:00 до 19:00, но след това не повече. Авторите имат своята теория, базирана на статистически данни, според която затлъстяването се увеличава през последните 50 години и именно през този период се разпространява навикът да бъдете дълго и да се храните късно през нощта. Ограничаването му до осемчасов режим обаче ще повлияе на метаболизма ви. Ще изгаря калориите по-бързо и по-ефективно.
По време на проучването те сравняват 24- и 8-часова диета при мишки. Резултатите показаха, че групата животни, които следват осемчасовия цикъл, не наддават на тегло, въпреки че получават високополярна диета.
Това обаче не е нова идея. Други изследвания също показват, че висококалоричните диети се съхраняват по-бързо вечер, отколкото през деня. Идеално е да се храните не по-късно от два до три часа преди лягане и да хапнете храна, богата на протеини, а не на въглехидрати за вечеря.